先师郝公少如说：太极拳是用意、用思想的拳术，是先有意，后有形，可以说是意形拳。先师此言说明了意在拳中的重要性，而说“先有意，后有形”，更是指出了用意的奥秘。用意的拳术，不仅限于太极，还包括形意、八卦、武当大成和峨眉等多种形式，但如何运用这些内在力量一直被视为秘密，尤其是在古代冷兵器时代，这些技术被视作保家卫国的绝密知识，就像现代高科技一样只能由少数人掌握。

尽管现代社会已经不再将武术置于至关重要的地位，因为人们更加重视物质财富和急功近利的生活方式，但我认为如果我们能够将这门传统艺术看作人类共同的宝贵财富，那么它或许会重新获得人们对其研究、交流和发扬兴趣。在武学著作中，我们常常发现关于“用意”这一概念的讨论，但往往缺乏具体解释，使得读者难以深入理解。

为了推广并发扬中国传统武术，我希望能够通过本文向更多的人介绍这个主题，并引起他们对于使用内在力量进行修炼与实践的兴趣。我相信，如果能有一群专注于探索和提高这些技巧的人，我们就能见证一个新的时代——一个真正利用心智来提升身体能力，并且享受这一过程的人们所构建的小型社区。

所谓“先有意，后有形”，即是指我们的思想要领导外在行动。外在形态分为五大类：圆（金）、直（木）、曲（水）、锐（火）和方（土），每一种都代表着不同的动态势力。而使用这些内在力量时，我们需要想象自己的手臂变长或脚步变得稳固，这样做可以增强我们的力量，无需实际动作。此外，对于站桩或行走不稳定的问题，也可以通过想象自己脚下的鞋子形成一个正方形来解决，即便老年人也能因此拥有更稳定的步伐。

使用内在力量提升武功显然是不言而喻的事情，但仍需坚持基础功夫训练，如易筋经所要求的一般，即清除内部杂念以壮身躯，同时外部要脱换，以使身体灵活强健。这就是洗髓与易筋相结合的心法，用思考来净化身体内部，用气息来支撑肌肉骨骼，从而达到真正成为一名合格武术家的境界。洗髓并不涉及物理意义上的清洁，而是借助思维去塑造身体结构；而“元气”则是一种不可触摸但充满活力的能量，它流通无阻，让万物依赖它生存，有如穿透金石一般不可阻挡，只要掌握了这种气息，就可以实现各种变化，无需实际动作。

历代武林高手对于《易筋经》、《洗髓经》等古籍对修炼之道提供指导，都把它们概括为简单明快的话语：“内练一口气，外练筋骨皮。”然而，由于这样的表述过于平淡，被一些人轻视。但事实上，这些话语蕴含着深远意义，为那些致力于修炼者提供了一条通向卓越境界之路。而太极拳则特别提倡通过心灵感应与体魄之间沟通，将这种精神状态转化为实际行动，从而达到了既简捷又有效的情境变化。在这里，“气”成了控制一切变幻莫测情景的一个关键工具，它比四肢还要灵活，更容易掌控，使得单纯的心灵状态足以驱使整个身体系统运转，从而实现各种复杂姿势与移动模式，而不必经过繁琐的手部活动。