太极拳要求的内三合、外三合和内外相合也是其他内家拳法习练的重点。内，指大脑皮层的思维活动和各内脏器官的功能。诸如：精神、心、意、气、劲等无形之物。外，指肢体各部和整个外形。诸如：手、肘、肩、腰、胯、膝、脚等有形之物。内外相合指内与外要密切配合，统一协调。在习练时要做到“心与意合”，“意与气合”，以及“气与力”融为一体的结合，即使周身骨节和肌肉群进行开放收缩运动，同时结合开呼，闭吸，使横膈膜升降，上承下压，从而促使胸腹腑随着蠕动形成了周身骨节肌肉群五脏六腑的一动无不动，一静无不静。

如何做到这一点？首先，要认识并理解这些概念之间的关系。在太极拳中，“心意气力”的谐和能够使机体内部功能系统逐渐同化产生中和之气，使得精力充沛且灵敏。这是通过神念引导每一次移动，每一步都必须有意识地去支配，以确保每一个动作都是经过深思熟虑后的结果，而不是盲目的行为。而在此基础上，又需要运用一种叫做“劲”的力量，这种劲不同于常人的拙力或僵硬，它来自于神意引导，并且在身体内部流转，不受阻碍，只有这样才能真正实现从虚到实，从柔弱到刚强，从松散到紧凑。

其次，要理解太极拳整体性的要求。这包括从身体整体运动角度出发，每一个行动应涉及全身，而非局部运动；同时，还需要认识到松柔与劲整两者的平衡关系——松柔并不意味着放弃控制，而是一种放松状态，有助于血液循环，加强弹性，为防病治病增进健康打下基础。此时，全身任何一点受到力量时，都可以通过瞬间调整阴阳，使能量通达至足，与整个身体协调运作完成走蓄沾制。

最后，要深入理解太极拳中的具体操作方法，如含胸拔背 松肩沉肘提顶吊裆裹裆护臀，以及如何以丹田为中心让全身沉稳落实。此时，无论是在站桩还是行拳，在抬手背手或者闪展腾挪中，都能保持这种协调合作，让所有部分工作在一起，最终达到完整有效的技巧效果。

总结来说，为了达到这样的效果，我们既要保证自己的思想清晰，将每个细微变化都纳入自己的意识里，也要不断提高自己对身体结构作用力的了解，并将其融会贯通成自然流畅的一致性。不断修炼，不断提升，是我们追求完美技术的手段。