：以武入道，拳道合一。道以虚通为义，往来无穷谓之通。天得一以清，地得一以宁，人得一以善。天地大宇宙，人身小天地。太极拳者，其静如动，其动如静，动静循环相连不断，则二气相交，而太极之象成。

无形无象，全体透空。空而不空，不空而空。“借假修真”。论学拳：师者传道、授业、解惑也；学者多于牛毛，但成者少于麟角。

功夫不到总是迷，一层不到一层迷，一处不到一处迷，处处不到处处迷。“善学者必尚理。” 拳无功，一场空做大起于细做难起于易。

合抱之木生于毫末，千里之行始于足下。总体论：“虚静为本”，“虚无不受”，“静无不待”知虚静之道乃能终始；极柔即刚极虚灵运若抽丝处处明；开展紧凑乃缜密待机而动如猫行。

太极拳缠法也，“缠丝者运中气之法门也”沿路缠绵静运无慌螺旋中开螺旋中合目平视前光兼四射。不善松活就谈不上弹抖收之一气归丹田发之一气贯四梢。一节动节节动节节贯串。一处不对全身不对。

有准顶头悬腰根下株上下一条线全凭两手转“呼吸通灵周身无间”。主腰裆神仙留健身方开裆下跨最为良腰胯微转鸟难飞意领形腰走劲发劲要主宰于腰结合丹田带动沉左臀翻右臀沉右臀翻左臀装内自有弹簧力灵机一转鸟难飞。

主技击：“太极无手處處手”，“浑身無處不丹田”。欲要打得險還須脸對脸欲要打得美還須嘴對嘴。不引不能空，不空不能擊來則順勢捋去則順勢去處處是蓄劲處處能放劲能吞方能吐能卷方能放靜若動如脱兔欲要先給欲順先逆欲逆先順要多少給多少半點也不多給；給多少要多少半點也不多要。你哪兒給哪兒得哪兒打哪兒隨人所動隨屈就伸能引進落空才能四兩拨千斤周身柔軟似無骨忽然放出都是手善用剛柔到達落點時用剛，如蜻蜓點水，一沾即起，這是表現剛點的正確形象。在一切行氣運動時用柔，如車輪旋轉滾走不停，這是表現柔點的正確形象故曰：行氣用柔落點用剛，這是我們劃分剛柔界限遠拳近肘貼身靠得實不發藝難精。但占人先，不落人後遇虛當守 得實即發虛極實生初實可摧拳打不知巧拿不如痴打 人無剛骨安身不安；拳無剛柔出手無效顺人之勢借人之力

所以我们说：“推我一个步，我退两个步；推我两个步，我退三个步。”这就是阴阳五行的原则。如果你懂了这个原则，那么在任何时候，你都不会被对方牵着鼻子走。你必须学会如何在对方攻击时瞬间变化位置，使其无法预测你的行动。这就是真正的防御和进攻之间的辩证统一步骤不要忘记，在每一次攻击之前，都必须准备好防御，因为没有完美的防御，只有完美的心态来应对任何情况。当你能够将这一点融入你的训练和实战中时，你就会发现自己变得更加强大了。此外，还有一点非常重要——保持冷静。在压力和紧张的情况下，你需要更努力地控制自己的情绪，这样你才能保持最佳状态并有效应对挑战。此外，如果你想要成为真正伟大的武术家，那么一定会明白一点——只有通过不断学习和实践，你才能真正掌握这些技能。这意味着永远不要满足现状，要持续追求卓越，并且愿意接受新的挑战和学习新技能。当你达到某个水平后，就开始寻找新的目标，因为这是武术精神的一部分，即使已经达到了高级别，也仍然需要继续向前迈进。我希望我的话可以激励你们，让你们在武术旅程上取得更多成功！