在探讨中国武术时，经常会听到“内家”和“外家”的概念，这两个词汇分别代表了不同的武学流派和练习方式。今天，我们将深入了解这些不同之处，以及它们如何体现在中国武术的十大门派中。

内家的特点

首先，让我们来看看“内家”的特点。这一类别的门派通常强调内部修炼，包括呼吸控制、意念集中以及柔韧性训练等。他们认为通过不断地修炼可以达到身体与心灵之间的和谐统一，从而提升自身的战斗能力。

外家的特点

相反，“外家”则更加注重肉身功夫，他们使用各种打击技术，如拳脚技巧、摔跤以及武器操作等。在这一类别中，最著名的是八卦掌，它以其复杂多变的手法而闻名于世。

十大门派中的分配

接下来，我们将看到这两种类型是如何分布在中国武术十大门派中的：

1. 太极拳

太极拳是一种典型的内家拳法，以平衡为核心原则，不仅在动作上展现出柔软无力，更重要的是它能够帮助实践者保持身心健康。

2. 融合太极

融合太极不仅包含了太极拳，还融入了一些其他传统运动，如剑法、棍法等，体现了对传统文化的一种创新态度。

3. 武当quan

武当quan源自道教，与山林生活紧密相关，其练习方法往往结合气功，使得练习者能达到精神上的超脱。

4. 少林寺空手道

少林寺空手道以其精湛的架势和高超的招式闻名，是一种典型的内功强化技术，同时也非常注重徒弟们的心理素质培养。

5. 南宫腿法

南宫腿法以其独有的腿部攻击技巧而知名，对于那些喜欢使用腿部作为主要攻击手段的人来说，是一个非常好的选择。

6. 保定刀工

保定刀工以其独到的刀械运用技巧而受到推崇，这一门派要求练习者要有很高的情报判断力及快速反应能力。

7. 八卦掌

八卦掌是最著名的一种"外家"形式之一，以其变化无穷的手臂动作迅速且力量巨大的特色受人喜爱。

####8-10项由其他非主流或较小众形式组成，其中如樊天然唐手（广东）、陈氏太極剑（江西）、李氏形意拳（四川）等都各有特色，但由于篇幅限制并未详细介绍。

总结来说，虽然每个门派都有自己的特点，但是从根本上讲，它们都是基于同样的基本原理——即通过长时间、高强度的修炼来提高身体性能和精神状态。不过，在具体实施时，“内家的”风格更偏向于整体性的发展，而“外家的”则更加侧重于技能上的突破。在学习任何一种武术之前，无论是哪一种，都需要耐心地去理解，并且投入大量时间进行实践才能真正达成效果。