在形意八卦掌的实践中，拳法与足技并重，其核心在于掌法和步伐的巧妙结合。该套路共包含八种基本掌式：燕、鹰、熊、猴、龙、蛇、虎和马，每一式都蕴含着特定的动作理念。同时，四种基础步法——起步、中落、高扣及摆步，为练习者提供了灵活运用手臂力量的空间。

此外，形意八卦掌以其独特的运动特点著称，即一走、二视、三坐四翻，这些要素不仅提升了身体柔韧性，还增强了下肢力量，使得练习者能够享受到既锻炼又美观的体验，无论是年轻人还是老幼皆可适宜。

该拳术分为三种训练模式，被称为“三盘”。首先，上盘要求保持直立姿势，行走时仿佛平常人般自然；接着是中盘，将上半身与腰部重点转移到腿部，同时模仿淌水般快速移动；最后是下盘，最具挑战性，由于需要极大弯曲腿部形成特殊姿态，并且要求行走速度尽可能缓慢。此三种训练方法中的中盘被认为最为适宜，而单独演练架子时则会侧重于下盘技巧的磨炼。