初学太极拳，首先是掌握招法与内劲的结合。呼吸方面，我们追求的是自然肺式呼吸，与动作无需同步，以避免憋气或产生不必要的紧张感。一旦招法练习到位，便进入了懂劵阶段，这也是练气和内劵阶段的开始。在这个核心阶段，我们需要注意腹式呼吸与动作之间的协调关系，确保能通过呼吸来鼓荡内气，使之在身体各处流转，从而达到灵活自如。

腹式呼吸能够激发先天之气，即我们所说的内气。太极拳重视练习这一点，因为它认为通过精化为气、再由气生神，可以达到修炼至虚空仙境的目的。而腹式呼吸正是模仿胎儿在母体中的状态，借助小腹收缩，将养分从脐带中获取。这是一种先天型的呼吸方式，当我们通过练习太极拳恢复这种方式，并借此唤醒我们的先天之气，就可以实现身体内部循环运动。

"氣沉丹田，氣宜鼓荡" 这一理念中，“氣沉丹田”意味着将心意引导到丹田区域，让那里的力量充盈，使人感觉胸部虚弱，而腹部则有沉重感，有助于稳定下盘并提升整体灵活性。“氣宜鼓荡”则指的是在吸入时，让内力沿督脊向上行走，然后在吐出时让其沿任脉回到丹田，再次充盈。这就像水波一样，在每一次扩散之后，又会逐渐汇聚回源头。

合理配合呼吸与动作对于提高技艺至关重要。虽然有些情况下需要特定的配合，但过度死板地遵循规律可能会导致僵硬和机械化，因此应该保持灵活性。在我看来，最好是在收敛、蓄势、发挥等关键时刻采用抽取（即以鼻子做深长的浅吞），而当展开、放松、释放力量时，则应使用吐息（即以嘴巴做快速短促的一口吐出）。这使得整个过程更加自然，也更能有效地利用力量。

最后，要记住“氣宜鼓荡，神宜內敛”，这意味着要把心思集中到身體内部进行训练。如果总是带着打败对手的心态，不仅容易造成拙力，还可能影响整体效果。因此，我们应当尝试去掉外界干扰，把意识深植于自身内部，以便真正理解“用意不用力”的道理。当我们的精神完全集中于身体内部时，那么我们才能真正地运用自己的生命力和潜能，对抗任何挑战，而非依赖外力的强制作用。此外，“以心行氣务令沉着乃能收敛人骨”也表明，只有当心思被提炼并且变得宁静，即可有效地控制和指导生命本质——即生命力的流动，从而让这些力量深入骨髓形成坚实基础。

最后，要认识到丹田作为一种锻炼精华成生的地方，它位于脐下，是两肾所在的地方，被称为性命之祖，是储存生命精华的地方。在这里，我们可以通过正确的方法培养自己的人生本质——包括精、中和神三大宝贵资源，而这些资源又是太极功夫不可或缺的一部分。