太极拳
太极拳是中国传统武术中的重要形式之一，其内涵深远，技艺精湛。它以柔和、流畅的动作为特点，强调顺势而不强对抗。在练习太极拳时，需要通过呼吸控制与体式变化来调节心情和身体状态，从而达到修身养性、延年益寿的目的。此外，它还能增强体质、提高自我防御能力，是许多武林高手必学的武功秘籍。
少林寺五行拳
作为中国古代最著名的宗教派门之一—少林寺的一部分，五行拳以其独特的打法闻名遐迩。这种拳法要求 practitioner（练习者）在打击对方同时要保护自己，不使对方得逞。这一技术要求出手迅速准确，同时要注意防御，使攻击者难以招架。五行拳也被称为“空手无敌”，因为即便没有武器，也可以有效地应对各种攻击。
八卦掌
八卦掌是一种集爆发力于一身又富有艺术性的武术，这个名称来源于道家的八卦理论。该掌法分为多种变换，每一种都蕴含着不同的意境和战略意义。当使用这门技艺时，须结合阴阳互补之理，以圆满运用刚柔并济之理进行战斗。因此，对于想要掌握这门技艺的人来说，不仅需要具备良好的体魄，还需深入理解哲学上的思想。
形意剑法
形意剑法源自中国古代的一种修炼方法，即通过剑劈空气来培养内力。这门剑法不仅能够锻炼身体，还能帮助修炼者提升精神境界，让人在实践中感受到自然界万物之间相互呼应的情趣。本着“形随天地”、“意合宇宙”的原则，这门剑法让人在挥舞长sword（刀）的时候仿佛能够感受到整个宇宙背后的规律。
**金鸡独立脚】
金鸡独立脚是一种特殊的散腿训练，它主要用于提高腿部力量与灵活性以及加强腰部肌肉群。此项训练通常包括站立姿势转换、跳跃等多个动作组成。在实际操作过程中，可以将双脚叠放或分开，并且根据不同的需求调整高度，以此来锻炼不同层次的肌肉群，使整个人更具弹性与韧性。而这一技能对于那些需要频繁奔跑或快速移动的人士尤为重要，如侠客或者警探等职业人员。
