随手拳，源远流长的武林瑰宝，从古至今，已有数百年历史。它的鼻祖张三丰先生，是一位神通广大、心地善良的高人，他在少林寺接受启蒙后，又在武当山深造，将这门独特的拳法打磨得更加精湛。在他的教导下，随手拳不仅修身养性，更是攻守兼备的一种艺术，它以练气为本，以内外兼修为目标，不仅技巧精湛，更重要的是蕴含着丰富的人生哲学。

随手一路、二路、三路采拳是随手拳中最基础也是最核心的一部分，这些门派独有的招式，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，要求练习者在实践中不断探索和完善，使得每一个动作都充满了生活气息和自然之美。此外，还有拉擦步、马步侧冲拳等21种基本功，每一种都是一种动物生存技能的模仿，有助于提升体能和灵活性。

随手缠推手则更显其内家拳风格中的韵味，其技法如滚转绕钻活，不思神欲行，让人感受到了内力的流畅与自然。意满全身、智以藏往、方圆交替、轻灵微妙，这些都是通过实践才能领悟到的奥秘。而诗曰：“鼻祖张三丰有秘传，顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠”，正反映了这门艺术无处不在且无所不能。

为了让更多人能够享受到这个文化遗产，在2003年，我们成立了沈氏随手研究会，并从1979年开始正式对外收徒教拳。经过多年的努力，现在我们已经培养出了60多名师资力量，并拥有3000多名学生，他们分布于全球各地，为传承这份文化而努力工作。