程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自武学大家高义盛的实战经验，在京津一带享有盛名。经过几代人的努力和传承，这门拳法得以广泛传播。其动作特点包括顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝以及十趾抓地，要求练习者在进行时保持身体的柔韧性和协调性。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步，以圆周转走为主，同时强调一走、二视、三坐和四翻等技巧。在手法方面，它包含推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六种基本招式。而腿法则涵盖磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种变化，使得这门拳术在技术上具有很高的复杂性。

步法方面，八卦掌要求起落平稳，摆扣清楚，虚实分明，并且行步如同趟泥一样自然流畅。脚步要确保前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。这体现了练习者的灵活性和控制力。

身法则包括拧旋转翻圆活不滞，每个动作都围绕腰部作为中心进行，以实现周身的一体化移动。此外，这门拳术还强调能进能退能生能化结合虚实变化无穷每个发出的掌势都以腰为轴周身一体展示出来。

运动特点上，八卦掌表现出轻灵敏捷拧旋钻翻随着步子的变换随着走路随着变形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘，是一种既能够制约静态又能够避开正面攻击并以正面力量驱散斜面的战术策略。它不仅是一种技击艺术，更是一种健身方式，被研究表明经常练习可以全面提升各系统功能状况，从而达到强健延年的效果。