一、摊手

摊手是小念头中日字拳后的第一个手法，也是咏春拳中配合实用最多的手法。在一定意义上讲，摊手就是松手放手之意，而在咏春中所谓的摊手是指摊开对方攻击的拳脚。摊手是顺应对方的攻击而变的，所以在咏春拳中摊手属被动 手法，而不是主动的。

形成过程：在二字钳羊马的基础上，双臂由自身中心线向前缓慢分开（图1）。当双臂距中心一臂距离时，整个摊出完成。正确的摊出，从侧面看，两臂呈V字型，每个掌心朝下平齐。

易犯错误动作：

摆出时肘部外翻，没有沿身体子午线前行，导致肘部无法直接摆至中心（图2）。

摆出的桩马松散，双腕过低，不利于体验三角力点与沉肘之力（图3）。

摆出时肩架结构变形，使得摆不出去，或双腕过于紧张，用力不足，只能局限于腕部表面，而不能像水流一样绵绵不断地传递力量到指尖（图4）。

辅助训练方法：

运用小臂吊砖或垂物方式提高肘部与小臂之间力量和平衡控制力的练习，可分三组，每组30秒到1分钟，每组间歇30秒。重量从轻至重逐渐增加，以适应不同水平的人员。

在实际训练中，可以采用模拟对抗或者反击技巧来增强这一技术。

目的：提高肘部力量及整体力量，以及加强腰腹肌肉群和腿部支持性的协调性。

实战运用：咏春拳中的某些单项练习虽然可独立进行，但其真正价值往往在于能够灵活结合其他技术以达到最佳效果。当对方打来的一击未曾完全消失时，再施以反击，将会使得对方难以回避。此外，由于“挑开”或“挡开”后再反击并非咏春正统技巧，因此应当避免采取这种做法，因为它可能会让自己处于防御状态，并给予对方面临更多进攻机会。

战例示范：

对方使用直拳进攻，我则转身同时左膝高抬，与右掌相撞，同时右膝低蹲，与左掌相撞，这样可以有效地同时接住两个方向上的攻击，并迅速转换为反击。

当对立者试图抓住我的时候，我可以将其抓握的手腕压制，同时使用日字式招式拍打其头颅区域。

在抢夺搏斗阶段，对方挥舞着自己的武器想要接近我，我则利用日字式招式向下推去，同时利用圈状姿势保护自己的胸口区域，并准备随即发起新的攻击。

要点总结：

灵活运用腰腹肌肉群作为支撑，让每一次移动都充满了柔韧性和爆发力。

通过观察、感受并预测敌人的动作，从而更好地同步你的反应，使你的行动变得更加自然无阻碍。

保持警觉，不断调整身体姿态，以确保你始终处于最佳战斗状态，无论是在防御还是进攻的情况下都是如此。