在遥远的南方，有着一门名为咏春拳的技击艺术，它以其简洁实用的特点，深受武术爱好者青睐。为了让更多人了解并掌握这门拳法，本文将作者多年的教学经验和对咏春拳深刻领悟进行整理，以期不仅引导，更是揭示一种拳术的精髓与本质。

一、摊手

摊手，是小念头中的日字拳后一个关键手法，也是咏春拳中最频繁使用的手法。在某种意义上，摊手意味着松开或放松，而在咏春中，这是一种顺应对方攻击而变换的手法，因此，在咏春拳中，摊手被视作被动的一步，而非主动。

形成过程：从二字钳羊马开始，将手肘缓慢向前推出至中心线处（图1）。当距离达到身体长度时，整个动作完成。正确的摊手，从侧面观察时，呈现V字形，同时保持平展的手掌。

易犯错误：

摊出时肘部外翻，不沿身体中心线前行，使得无法直接到达中心位置（图2）。

桩马结构松散，使得下沉力量无法得到体验（图3）。

肩膀结构扭曲导致无法正确执行，并且过于紧张使力只集中在表面，没有流畅传递给指尖（图4）。

辅助训练方法：

使用小臂吊重物或物品来提高肘部与小臂之间力量和平衡控制能力，每组30秒至1分钟，每组间歇30秒。

根据个人体能逐渐增加重量和时间长度。

训练目的：增强肘部力量及整体协调性。

实战运用：

在一些独项练习的手法中，当结合实际运用时会有不同组合。通常通过摊压对方桥式打击或解脱抓住之际配合攻击。当有人认为 咏春 的摊心用于挑开或挡开敌方攻击时，他们忽略了一个事实，即对方可能不会给你反击机会。如果只是格挡后再反击，那么对方可能会接连不断地进攻。这违背了咏春拳招式的大忌——同时进行攻守。

战例示范：

摊日字碰面：对于直线冲刺的对抗，我转身左脚作为轴心，同时左臂施展“日”字锋向他发出的右臂，用右脚踢他的腹部或者他的腿部。

摆破抓：如果对我抓腕想要进攻，我则采取相反措施，将我的双臂交叉以抵御，然后迅速利用“日”字锋撞向他脑袋或者脸颅。

抢抢圈打：对于挥舞摆架子的对抗，我转身并迅速施展“日”字锋，则改为圆形护胸方式回旋于我身边，用下来的另一只胳膀用力拍打他的肩膀或者额头。