编者按：洪拳，广东名拳之一，威震岭南数百年。近年来，影视作品的推广使其在国内外获得了空前的关注，但由于缺乏深入理论研究，这种关注更多是表面的虚假繁荣。尤其是李连杰先生演绎的夸张动作，对洪拳的正统发展造成了破坏性影响，甚至误导了一些国际朋友，将李连杰所演练的风格误认为是真正的洪拳。这一现象让洪拳界的人士感到忧虑，他们开始对洪拳进行深入挖掘和全面研究，以期有所建树。在这方面，武术家周至誌先生的文章，为理解和掌握洪拳提供了全面的宏观把握，是当前最先进水平，有很高参考价值，对于想要从深层次探索洪拳奥秘的武友而言，不仅满足了他们的心愿，而且为他们提供了一条正确学习路径。

"小成三年中，大成十年功"不论何家武艺都离不开刻苦砥砺和持之以恒，这也是南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中这样说：“一道之内，一学难精，一习难久。”古人云：“学武先求明师”，知其然也知其所以然，再加上气力并持之以恒，将其融会贯通，就是这个道理。

从扎马碌桥开始，便是一门实实在在的情劲功夫，没有花巧可言。“讲桥马”，蔡家讲快打；“桥马佛法”，这些流行的话语更加突出了洪家的前辈们在桥手和马步上的苦功是很普遍的一种修炼方式。试想马步轻浮，就经不起一刮；桥手无力，就抵不过一压；怎能与人相搏？因此，从简单实用的途径入门，即便经过苦练琢磨，也能明白其中奥妙，便已踏进了龙潭虎穴。

桥马法门包含在外五要中，是内、外五要说的核心内容。一旦将这两者结合起来，即便是在极端条件下，也能够保持平衡，从而达到身坚气壮、手灵足稳、眼锐胆实。而祖师成名后，还专门创造了一套五形拳留给少林寺弟子们学习。

首先，“精”——卵受精而孕育，是内五要中的核心概念。一方面，它关系到神完气充，一方面它关系到骨髓力量。如果没有足够精力，则神疲气短，如果太过则导致抽髓补充，最终还需回到平衡状态。此点可以通过自然呼吸与小周天自然功得到验证。

接着，“力”——生于筋骨，是体现刚柔之力的根本。如果筋骨强大，则力量雄厚；如果筋骨弱小，则力量不足，因此必须先舒筋壮骨才能增强力量。同时，力量分为内外两个部分，由定而运刚柔化拙生巧，所以天生具有巨大潜力的个体能够事半胜三倍地完成任务...

(续)