：一套养生价值高的拳种

何氏弹腿是一套独具特色的武术，它分为十二路拳法作为基础，每一路都有其独到的练习方法。其中，劲练、慢练和定步练是三大核心训练方式。内功修炼要求结合气法、心法与意法进行深入实践，通过转换这些元素来提升技艺。

这套拳式拥有完整的体系，从初学者开始单打、双打到更复杂的对抗，都有详细的指导。何氏弹腿在动作上要求大开大合，以迅雷不及掩耳之势展现出精湛技巧，强调心到手到眼到的一致性。

要掌握这一技术关键在于宁稳腰部，发力于击打对方的心脏区域，并且要学会运用出掌来控制对方的力量，使筋骨和顺畅地协同工作，同时达到气力与身躯完全统一。在战斗中，这套拳式包括豁击挑挫勾撑崩拦斩拂横捧撞等多种不同的招式。

何氏弹腿以“弹抖”之力区分为上、中、下三个层次，以及左右两个方向，无所不包，让每一个动作都充满了旨趣与意念。这套武术四肢并用，让演员仿佛变成了四只手臂，每一次挥舞都让人感到神奇难以捉摸。而两只手就像两扇门，只有依靠足够强大的脚力的支撑才能打开这个“门”。

这种老少皆宜的锻炼方式，不仅能增强体质，还能提升精神状态，是一项非常值得推荐的健身活动。