何氏弹腿，作为一门高深的武术，它以其独特的三种练法——劲练、慢练和定步练——来塑造拳士们的内功。气法、心法与意法的协调运用，是这门拳种最为核心的地方。它不仅是一套锻炼身体，提高实力的技艺，更是一种深厚养生的艺术。何氏弹腿拥有完整而系统的训练体系，从初级到进阶，再到双人对决，每一步都有其精确的指导原则。

在学习何氏弹腿时，动作要大开大合，不仅速度快如闪电，而且要求心中有数，手脚灵活，每一个动作都需达到完美结合。在掌握这一技艺上，最重要的是宁稳腰部，以此来制约力量；发力须扣紧胸前的心脏；出招时要唤起全身之力；同时，要让筋骨和谐相处，让气血流通无阻。这门打法包括豁击、挑拨、搂抱、勾引等多种变化，使得每一次挥拳或推掌都充满了威力。

何氏弹腿中的“弹”字，就是指那不可思议的抖动力量，这个力量可以分为上、中、下三路，以及左右两侧，无论是哪一种，都蕴含着强烈旨意和准确控制。这使得每一记攻击都能准确命中目标，而非只是随机攻击。此外，“四只手”的概念，即使用四肢配合，以至于敌人难以捉摸其中规律，全凭主人的敏捷反应来决定胜负。

总之，何氏弹腿不仅适合年轻人，也适合老年人锻炼，因为它能够增强体魄，同时也能培养智慧与策略。在这个过程中，无论是对抗还是自我提升，都需要不断地磨砺自己的意志与能力。