一、六合手法

继上式,双手收回至丹田前后,两掌心向内。右手拇指顶,余指分开，左手与之对准（图1）。右掌轻触左肘，转动左臂，右掌在空中旋转（图2—4）。

继续转动，直至右掌与地面平行时，用力将其推出，使身体自然向前倾斜。同时，将双足相互交叉，如门户一般（图5）。

二、六合步法

双脚并拢站立，小腿平分身侧。每踏一步时，一脚提起不离地面，而另一脚则踏出一步，以此交替进行，每步均需深入和稳定，不可乱扭或颠簸。

踏出的脚尖应与前方的方向相对齐，并尽量保持小腿平分身侧的姿势。此法共四步，每步做七次。

三、三环气功

首先整体放松，全身气血循环如同水流般顺畅。随后，将注意力集中于丹田区域，吸取胸部之气，由咽喉处缓缓送到丹田，再从丹田通过背部及腰部慢慢升至头顶，然后再由头顶沿着脊椎逐渐下降，最终回到胸口。

如此循环往复，不断修炼以达到气血充盈、精力旺盛的效果。

四、五花手法

承接上式，身体微蹲位，与肩同宽的距离间隔两脚。在这基础上，将右臂伸直朝前的方向稍微抬高，同时左臂屈曲拉回至耳旁位置。

接着，从正面向上看去，让左臂呈弯形状延伸至头顶，而此时的手腕朝外翻曲。一边做这一系列动作，一边呼吸自然，以便更好地调节呼吸和练习肌肉力量。

五导气法

(一)全身导气

上肢导气：站在舒适姿态中，两只手心捣在腹股沟处，用力的推入腹腔内部，然后用反弹力量把它们推出到胸前，这个过程持续多次，可以根据个人感觉来调整次数。

下肢导氣：

双足并拢站立，小腿垂直于大腿部分，上半身柔软而略微俯仰。

手心紧握，大约位于腰骶骨之间的地方，是“命门”穴位，用力按压几秒钟之后，再缓缓释放。

接着两个膝盖轻轻碰撞，然后是重重击打，在膝关节附近使用坚实有力的方式施加压力给自己的大腿根部。这整个过程要持续一定时间，以促进身体各个区域的通风换热作用，同时也能减少疲劳感和疼痛感。

六、全身拍打

(一)上段拍打：

在始终保持一种良好的站立姿势的情况下，你可以开始拍打自己的身体表面，从脸部开始靠近你的额头和眼睛等敏感区域用双手温柔而仔细地拍打一下；然后依次扩展到其他地区，比如喉咙、颈椎、小肘、大胸、小背以及裆会阴等都要经过一次以上这样的小巧妙操作，这样能够有效清除体内积聚的毒素或淤滞物质，有助于提高免疫系统功能，也可能有助于改善精神状态，让你感到更加活泼自信。

(二)下段拍打：

首先选择一个较为舒适且安全的地理环境进行这样的活动。在这个基础上的进一步行动是打开你的膝盖让它随意摆动使得胫骨突出并且由于不断性的敲击产生了振动效应。这整个过程需要很多耐心，因为它涉及到了整个人体尤其是周围所有的一些肌肉组织结构发生改变以促进自身恢复健康状况或者预防疾病发生。如果按照正确方法进行，那么这些活动对于我们的整体健康来说都是非常重要也是必不可少的一种锻炼方式。