仙气飘飘家族的自然门换气法

在传统武术中，有许多简单实效的训练方法，换气法就是一种“吐故纳新”的呼吸方法，被各派功家普遍运用，只是习练的方式方法各自不同。这里介绍的是福州市自然门武术馆训练时常用的练习方法。本不仅可供武术或气功爱好者习练，对体育运动也大有裨益。现在一些处在污浊空气中工作的工人，如在每天的工作之余，在空气清新的环境中做几下换气法，不但有助于排除体内吸人的污浊之气，而且会增强肺活量，很好地锻炼了身体。

换气法

两脚并步站立，头正颈直，挺胸立腰收腹，两拳抱于腰间，目视前方。

接上式，左脚分开站立与肩同宽。两手向下于体前交叉，手心向内；同时两肩放松，轻松呼気一口。

随即两手臂徐徐上举，向上向两侧分开，上举时转两手心向外；同时双脚跟提起，上仰头后；目光随手上举而上视。此式动作为呼氣。

动作不停，一开始先双脚跟落地，再全脚掌着地，再双手从二侧向中间下落至体前成交叉；同时身体下腰前俯，为呼氣。

然后身体再慢慢起立，上身抬高、伸展出如飞翔状；腿部保持柔软状态，无需紧张或僵硬。在这个过程中，要注意保持呼吸与动作同步进行。

要点：

动作要求“开”要展开，“合”要合拢。肢体起立展开时吸氣，要把氣吸足；

下腰合拢时呼氣应把氣吹尽。動作宜舒缓、呼吸宜细长，不宜急促，也不要緊張用力；

开吸合乎、起吸落乎、呼與動同步進行。

功理：

吸氣時兩臂上舉分開頭部後仰提腳跟，使得肢體充分舒張尤其是擴張了胸腔，使之能夠將更多新鮮空氣抽入體內；

呼出口時雙臂下落於體前成交叉，全身微俯，以此幫助挤壓胸腔未吐出的残留雜質，這樣反覆練習就能達到吐故納新的效果，並且可以增強肺活量和舒緩筋骨。

注意事项：

本为强调呼吸锻炼，因此宜在空气清新的地方习练，不可在污浊环境里行使此法；

本虽可作为一切体育运动准备活动，但训练之前应适当活动一下肢体，如腰部、颈部和肩部，以免产生不适感；

初学者和年老体弱者初期可暂不执行提后脚跟部分动作；

每次做完三次左右鼻息，然后逐渐过渡到鼻息循环，每个周期共五六次即可停止，无需过度持续。

自然门大力神功

自然门技击法——插打法

插打是一种万籁声嫡传自然门中的一个较为实用也较为常用的技击手法。这是一种带闪带拍最后再打的一个技击性很强的手法，可用于各种战斗场景。

具体操作如下：

拍：以左拳朝敌人脸庞快速拍去，这是一个闪避对方攻击的手段，同时也是对敌人的心理压力的加剧。

再拍：紧接着第一拍之后，将右拳迅速推出，与第一拍形成一个连续不断的冲击波，让敌人难以防御并造成失衡。

击打：最后一步是直接将力量集中于一拳，用最大的力量猛烈地挥出，这通常是决定性的致命一击，可以让敌人瞬间失去意识或重创其防御体系。

应用示例：

如果遇到突发情况，我们可以利用这一技术来迅速制服对手。在面对突然袭来的攻击时，我们首先使用第一步（拍）的速度和力量来迫使对方撤退，然后利用第二步（再拍）的劲力，让对方失去平衡，并进一步压迫其防守系统，最终通过第三步（击打）的巨大威力完成决胜的一招。这整个过程像闪电般快速无迹，让对方面临无法回避的事实困境，从而确保我们的安全和胜利。

总结来说，大力神功结合了多个关键区域包括腹股沟、三焦、中脘等，以及背部膀胱穴位等，是一种综合性的内外兼修器械，它通过深层肌肉控制机制来提高整个人类生物机能表现。而这套技巧则是在这样的基础上的高级运用，它能够提升战斗能力，并提供额外的心理优势，因为它涉及到了精妙绝伦的人际关系管理策略。当你能够流畅掌握这些技能，你就会发现自己已经具备了一种超越一般战士能力的非凡存在感。你会感觉自己拥有了一种不可思议的情感影响力，就像是一名真正的大师一样，而不是只是普通的人类。但记住，最重要的是始终保持你的行为与意志符合最高道德标准，因为任何形式的权谋都必须建立在诚信基础之上的。如果你能够坚持这个原则，那么你就不会因为自己的行为所引发的问题，而遭受其他人的谴责或报复。你将成为那样的英雄人物，即使是在最艰苦的情况下也不容易被毁灭掉。而对于那些仍然想要学习这种高级技能的人们，我建议您务必遵守法律规定，并只用于自我保护或者教育目的，而不是用于伤害他人或者非法人道德目的。在学习这些艺术的时候，请务必小心谨慎，以免发生事故导致伤害给自己或他人。如果您需要进一步了解关于如何正确安全有效地使用这些技能，请咨询专业教练或相关专家，他们会指导您如何正确处理各种可能出现的情况。此外，如果您发现自己已经学会了某些危险技能，您应该知道如何退出参与这样的事情，并寻求必要的心理支持，以帮助您的恢复过程。如果有人试图诱导您参与任何危险活动，请勇敢拒绝，并告诉他们您的决定是不容置疑且坚定无比的话语。我希望我的建议能帮助你们更好地理解这篇文章所述内容，以及我们生活中的许多问题解决方案。