在古老而著名的齐眉棍中，练习者不仅要掌握其长度与眉部相齐的特点，更要理解它身兼多能，包括劈、扎、拦、砸、云、挑、格、挂等二十四种法门。因此，它又被称为“二十四棍”。这种棍法以顺势持棍和调把换势为特色，同时也擅长长短兼施和刚柔相济。在演练时，它展现出灵猛泼辣和密集如雨的风格，使得单独练习或是对练都能够展示出高超技艺。

以下是齐眉棍中的12个基本动作：

怀中抱月

左手成阴把抓住棍子，右手领棍从身体右侧上翻向前盖打，然后带动左脚尖点地。

右手继续领棍上翻，配合上步形成右虚步。

风卷残云

右脚迈至右侧弓步，同时双手倒把由左往右拦扫。

浪里撑船

左腿提膝独立，而两手则沉把下方拨击敌人。

雪花盖顶

左脚迈至左弓步，与此同时双手倒把向上翻盖打敌人。

蛟龙入洞

先以右腿成为弓步并捣击敌人，再转移重心到左腿进行相同动作。

6-7 浪里撑船 & 雪花盖顶（与第3-4节相同）

横扫千军

依次使用左右两个方向横扫对方，以防御性攻击对方腹部。

孤注一掷

上一步后，带着轻快感快速将腰部转向前，用力掖过去，并紧接着用另一只空出的臂膀快速推出一个力量满载的直击斜面边缘位置，这样做既保护了自己，又给予了强有力的反击机会，是一种非常关键且危险的手段，可以瞬间改变战斗局面，对于正面冲突是一个极好的补充策略。

10探海取宝

在原有的基础上，将二人的身体空间利用最大化，一起执行一次低姿下的急促反复刺穿式攻势，让对方难以预测你的下一步行动，从而达到了控制优势的一种战术构图方式，不断变化自己的攻击轨迹，让对面的防守体系变得混乱无序，最终达到主导整个交锋过程的目的。