首先，要学会六手翻，这是一种非常实用的摔法，它不仅能够在对练中展示武术的技巧，还能在实际搏斗中发挥巨大作用。六手翻是八极拳中的宝贵训练，通过它，可以全面提高搏击技巧。

要学习六手翻，对练的准备工作十分重要。首先，需要了解八极拳的基本技术，如“顶、抱、单、提、挎、缠”，以及“挨、傍、挤、靠、崩、撼”等技击特点。这些建立了整个八极拳体系，并且在六手翻中得到体现。

接下来，我们来看看具体的对练步骤：

一、一起势

甲乙并步垂手相距三步，目视对方双手同时握拳向前直臂抬起。

双方双拳变掌朝上，以肘为轴后扬至肩部。

双臂弯屈上提至耳边。

手合抱于喉部左掌扣盖右掌面，再向前平抵而出。

屈膝蹲立四六步，上步时两人的右拳拉回腹侧左臂不动。

二、二式

甲右脚上步成四六同时外旋前冲右拳向乙腹击去；左回收于腹侧下打落。

乙左脚进步贴紧甲脚踝翘起“埋根”，抓捋并下按甲腕破其攻势迎面劈打(图6)。

三、三式

甲托举接近乙肘地方失去砸肘力量；用足阻挡配合迎面掌推打若奏效可使甲仰面摔倒(图7)。

通过这样的对练，不仅可以提升自身技术，还能锻炼身体，增强实战能力。如果想要更深入地理解和学习这些招式，可以尝试购买相关教材或参加专业老师的培训课程。此外，与有经验的人进行互相学习也是一种很好的方式，因为实际操作中的问题和难点往往比书本上的理论更能帮助我们加深理解和记忆。