程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自武学大家高义盛的实战经验。它在京津一带广受欢迎，后经过几代人的努力，逐渐传播开来。该拳种要求练习者具备顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀和缩胯搿膝等动作姿势，以及十趾抓地的稳固基础。

八卦掌以其独特的趟泥步作为主要运动形式，并强调了一走、二视、三坐和四翻等关键要素。一走是指凝视转圈走，一视则是在转行或转身换掌时双眼始终注视两掌；三坐要求在转行时腿不得伸直，而是采用屈腿坐胯；四翻则采取鹰旋翻身降落时那种灵敏洒脱之势。

此外，八卦掌的手法包括推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六种变化。而腿法方面，则讲究磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多样化技巧，以达到全面提升身体协调性和力量输出力的效果。

步法上要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。身法方面，则表现为拧旋转翻圆活不滞，每个动作都以腰为中心周身一体流畅进行。

整体而言，八卦掌的运动特点是轻灵敏捷拧旋钻翻手随步换随走随变圆中有圆，如环无端前探后坐上深下缩形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘。在应用上，它通过不断地变招避开对手正面攻击，以我方正面（顺势）击破对方斜面的背势，从而展现了动中求变迂回进攻策略，使其成为一种非常有效的技击艺术，也是一门健身术据研究表明经常练习可以全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。