程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自武学大家高义盛的实战经验。它在京津一带广受欢迎，后经过几代人的努力和传承，现在已经在全国范围内广泛流传。练习程派高式八卦掌时，要求保持特定的姿势：顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地。

这门拳法以独特的趟泥步作为主要动作之一，这种走法需要运用圆周运动来转换身体位置。在进行八卦掌时，须注意一走（凝视转圈走）、二视（双眼始终注视两掌）、三坐（腿部屈曲）和四翻（灵敏而洒脱的转身动作）。

手法方面，程派高式八卦掌包含推托、带领、搬拦截扣拿勾打封闭闪展等十六种基本招式。而腿法则包括磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多样化的技巧。

步法要求起落平稳且摆扣清楚，同时虚实分明，如同行路如同踏泥一般前进外脚内扣并且两膝相抱不可敞裆。身法则是拧旋转翻圆活不滞，每个动作都围绕腰为中心，以周身一体之势发挥。

整体上讲求能进能退生化结合变化无穷，每个出招都要以腰为轴心周身上下协调一致。其运动特点表现为轻灵敏捷如游龙般快速变幻不定，以及坐如踞虎守护固执地位。此外，还强调通过不断变换避开对手正面攻击，从而利用自己的正面力量击破对方的斜面弱点，这体现了技术中的“动中求变”原则。

除了是一门精湛技击术外，八卦掌也是一种健身活动，被研究证明经常练习可以全面改善身体各系统功能状态，从而获得强健健康长寿的益处。