自然门武术之大力神功，融合古风帮派技巧

在悠长的自然中，一种独特的呼吸法被称作换气法，它不仅适用于武术和气功爱好者，还能增强肺活量，对体育运动有着不可忽视的益处。这种呼吸法能够帮助排出体内污浊之气，并锻炼身体，使人更加健康。

练习方法如下：

两脚并步站立，头正颈，挺胸立腰收腹，两拳抱于腰间，目视前方。

接上式，将左脚分开站立与肩同宽。两手向下于体前交叉，手心向内；同时两肩放松，轻松呼气一口。

随即两手臂徐徐上举，向上向两侧分开；随手臂上举转二手心向外；同时双脚跟提起，上身后仰；目光随手上举而上视。此式动作为呼气。

上动不停，有先右脚跟下落，再左脚全脚掌着地，然后再次改变腿部位置，而后两个臂从高处逐渐降低至体前交叉，此时为吐故纳新的一口。

然后身体再慢慢恢复起立、双臂继续抬高并分开，同时双足跟提起进行吸气。这一过程重复多次，如若收功，则变为右足回归并步位恢复原样。

要点：

动作应“开”得展开，“合”得合拢。肢体伸展或收缩时，要保证充分吸入或排出空氣，不可急促或紧张，用力过猛。

开启与闭合应同步进行，以达到深长且有效的呼吸状态。

自然门大力神功

杜心五祖师所创，这是南北大侠杜心五传承下的奇技，被誉为当代武林界中的绝世佳品。但由于其著作稀少，现在介绍自然门武学的人寥寥，因此为了让更多人了解这门秘籍，我们将初级版奉献给大家，以期抛砖引玉，为传播自然门武学尽一份微薄之力。

本功是筑基阶段，是整个基础的一个显著特点，即把整体看待，全身完整劲力的练就，使各个部分都达成神勇之效。大力神功是整个基础，“万丈高楼平地起”，需知只有打下坚实的基础才能真正迅速掌握整个。

练习方法如下：

正面站立...

(略)