尊师尹长松先生，幼习家传南拳(洪门)，后得到湖南明师十数人传授，其中著名者有芷江的左少靖、洪江的刘其武（前河北国术馆武术教官，主习北派少林及八极门）、黔阳的聂秀山（抗日大刀队成员，1984、1986年全国武术观摩会翻子拳金牌得主）。尹师擅长少林拳械、擒拿跌扑，尤以小手功夫见长。本文整理者刘义军，39岁，1988年拜尹公长松为师习南北少林派拳械及擒拿散手技法，为推广和发扬我国古老而精湛的武学艺术，不懈努力。作为一名受过深厚训练的武术爱好者，我希望能将这份宝贵的文化遗产传承下去，让更多人了解和体验中华武学之美。

二、翻子拳法简介

此套翻子拳由我敬仰之师父聂秀山先生亲自教授给我，并在我的学习过程中，我还获得了尊敬之师父尹长松先生对此套拳法深入浅出的指导。我在近20年的不断探索与实践中，对于这一套独具特色的技艺有了更深刻的理解。

翻子拳在动作上注重寸翻与肘翻，同时脚步动作则是擦步与侧步相结合，这种灵活多变的手脚协调，使得整个套路既不失柔韧性，也不失刚猛气势。在演练时，每一个转折点都充满了力量和节奏感，让人感到既神秘又充满吸引力。

三、细解每个招式

1.并步双插掌

身体保持平衡，全身并进，一手一掌自然摆放目视前方，如同准备迎接挑战一般。

接着两手从下往上缓缓提起，再次向下斜着方向插入空气，只为了那瞬间的停顿感。

要求保持身体中央线稳定，无论是眼睛还是双臂，都要紧随移动，以确保姿态的一致性。

翻握上抱拳

紧接着之前动作，我们需要将两只手掌迅速地从外向内进行180度的大转体，同时右腿微蹲成马步状，将左臂上的右臂抬至耳边形成抱持姿势，这样做可以让我们进入一种新的状态——准备迎接新的挑战。

并步架拳

维持原有的马步位置，我们需要同时将双臂伸直并排置于胸前交叉，从而形成“X”型结构。这样的架势似乎是在等待某种突袭，但实际上却是一种防御性的姿态，用以保护我们的核心区域。

并步双架掌心朝里

马步左冲锋

弓步立掌

上插一步立腕

马蹄立劈勾击

马蹄按压劈勾击

10 弓式剑指刺出

11 转身弓式剑指刺出