在前两节的基础上，我们继续探索白猿通背拳的深层秘密。今天，我们将引领你进入太极拳的神圣殿堂，学习这门古老武术中的24式，每一个动作都蕴含着深邃的哲理和精妙的技巧。

太极拳24式名称顺序图解

第一步：预备式

甲右乙左,甲乙双方对面立身,同时抱拳拱手以示礼让,目视对方(图1)。

第二步：进步冲拳

甲方向前上右步,用右拳冲击乙方腹部,拳心朝下;左手为掌,附于右肩前,掌心朝右,目视对方。乙方立身未动,两手下垂于身体两侧,目视对方,伺机而动(图2)。

第三步：进步托肘

乙方右脚向前上半步于甲方右脚外侧,同时，左手自下向上托住甲方进攻手腕部下方，并将其右臂向上托起；同时右手上移至腹前，做好进攻准备，目视对方(图3)。

第四步：泻肚捶

乙方用Right Knee自 上 向 下 冲 打 甲 方 腹 部；甲 方 立 即 用 Left Palm自 左 向 右 推 挡 乙 方 击 腹 拳，目 视 推 挡 手（图4）。

每一步都是一场智慧与力量、柔韧与刚猛之间精彩纷呈的大戏。在这里，你不仅可以感受太极拳独有的美丽姿态，更能体会到它蕴含的深厚内力和无穷奥义。这就是太极拳24式——一门融合了哲学、艺术和武术元素的完美系统，它能够帮助你修炼内功，同时提升你的身体素质，让你在现代都市中也能保持悠然自得的心境和坚韧不拔的人格魅力。