齐眉棍，又称门旗棍，是洪拳中一门古老而著名的棍法。它以长短兼施、刚柔相济，灵猛泼辣、密集如雨而闻名。该棍法不仅可以单独练习，也可与本门拳式结合进行对练。本地传统将其比喻为“西关的梢子东关的棍”，这表明了齐眉棍在洪拳中的重要地位。

预备式

站立两足并步，双臂下垂，右手握持棍柄，左手附于大腿外侧。目视前方。

1．怀中抱月

①左手虎口向内成阴把，以顺势抓住棉心部分；同时，上翻动作右手领取从身体右侧上翻向前盖打，然后带动右脚再上一步，同时左脚尖点地成虚步(图3～5)。

②紧接着，将右手领取继续从身体右侧上翻，形成连续性攻击，同时伴随着上步变化(图6)。

要点：需保持阴把姿态和翻盖技巧流畅自然，一头拨打，一头翻盖交替使用，以展示掌握此技法的精湛程度。

2．风卷残云

先迈出右脚成弓步，同时调整握持方式，使得双手倒把由左往右方向拦扫(图7)。

要点：弓步需蹬直，让全身重量均匀分布于双脚之上，加强力量输出；同时，要确保双手滑动顺畅，从而展现出威力无穷的一击。

3．浪里撑船

保持站立状态，不移动左右腿，而是通过提起左腿至膝部形成独立姿态，并用同样的方向将剩余的手肘稍微下沉，用逆向过程压迫后方区域（图8）。

要点：独立之腿应略屈，以适应各种突发情况；同时，必须保证拨击时的手腕轻盈有力，为后续配合提供充分保障。

4．雪花盖顶

踏出左脚，与之前相反位置成弓步；随即执行倒把运动，将整个空气中的能量释放到对方身上（图9）。

要点：劈出的两臂应当朝背后滑过，以增加冲击力度及速度，让敌人难以抵挡这一激烈攻击波澜壮阔。

5．蛟龙入洞捣心窝部位

①首先转移重心至距己身最近的大腿，对抗者的一次进攻被迅速化解；

②然后，再次转移重心至另一条大腿，对抗者可能会遭受第二次进攻（图10,11）。

6.浪里撑船 (复习)

7.雪花盖顶 (复习)

8．横扫千军

先行一步迈出正面的左右两只脚，每个落稳定在不同位置后，再分别使每只胳膊进行平行伸展，从一个角度迅速推开所有障碍物或敌人（图14,15）。

要点：必需蹬直两个弓步，使得整个人体都处于最佳战斗准备状态，并且确保横扫时能有效利用全身力量来实现真正意义上的“横扫千军”。

9.孤注一掷

踏出一步虚实错用的特殊技巧，然后快速隐藏好自己的武器并以不可预测的方式发起攻击（图16）.

10.探海取宝

持续前进，在原来的基础上重新配置拿着武器的手指，这样做能够更准确地控制刀刃或棒端的移动轨迹和速度以及力量分布给予对面一个意想不到的反击机会。（17）

以上十种基本招式构成了齐眉棍训练体系，它们既可以单独练习也可以组合使用以达到更高效率和多样化效果。在学习这些招式时，要注意正确掌握每一个细节，因为它们都是齐眉棍特有的标志性动作，有助于提升自身武学水平。如果你是一位热衷于武术修炼的人，那么加入这种古老而又精妙绝伦的拳法世界一定是一个令人兴奋且富有挑战性的旅程。