核心提示：游泳瘦身之“大内密招” 泳馆里，每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米，累得精疲力尽，但体重并没有减下来。有人因此断言：游泳不能减肥。

其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，我把游泳减肥的诀窍归纳为：短距离寻找水中的漂浮感、勤出水感受重力的变化。

具体操作是这样的：下水后要马上寻找身体在水中漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的人可以尝试用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。在水中调匀呼吸，闭目仿佛进入梦乡，然后突然被惊醒或自己睁眼，都能感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水。这一过程很关键，要让身体从完全放松状态转变到意识到的重力感和疲劳感之间进行反复训练。

有些人可能因为身体健壮，不容易体会这种感觉，那就慢慢地、有节奏地进行长时间低强度运动，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中，这样循环往复，最终会达到预期效果。

用这种方法减肥，坚持数日，原先肚皮的鼓胀感就会消失，腹部感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持三到五个月，再辅以每日一到两公里散步或者其他形式的运动，以及适当调整饮食习惯，体重自然可以慢慢降下来。想通过游泳瘦身而又不愿意过于严格控制饮食的小伙伴们，可以尝试这项训练法则，看看是否能够达到理想效果。