核心要点：揭秘游泳瘦身的“内行秘籍”，在池塘里，每天都会遇见一些希望通过游泳来减肥的朋友们。他们一次性地游上几千米甚至十几公里，累得精疲力竭，但体重却并没有随之减轻。有人因此坚信：游泳无助于减肥。

实际上，游泳是能够有效地帮助我们减肥的。根据实践，我将游泳减肥的技巧总结如下：寻找水中漂浮感、注重出水后的重力感体验。

具体操作方法是这样的：一旦下水，就立即寻找一种方式让自己感到舒适地漂浮在水面上，尤其是对于中老年人或身体条件较弱的人来说，他们可以尽量使用最小限度的动作来保持自己的漂浮状态。这通常意味着双手滑过水面，以此调节呼吸，并且闭目仿佛就要进入梦乡，这时突然被惊醒或者自己睁开眼睛，都能感觉到比躺在床上的舒适和轻松，因此马上出水。出水时，要做得很慢，让身体在空气中的重量与在水中的漂浮感形成对比。

如果某些人的体质比较健壮，那么他们可能难以领会这种感觉，那么就需要进行一段距离的运动，但必须保证动作频率不快，以免加速心跳，然后再次出水去体会这种感觉。一旦你感到那种重力的感受和疲劳消失后，再次回到池塘里。如果你想要避免打破那些潜藏的情绪，你应该避免从高处跳入池塘，因为那样很容易消除所有已经产生的情绪。

通过这样一种方法来减肥，一定程度上的坚持数日之后，你会发现原先肚子鼓胀的感觉逐渐消失，而腹部变得更加轻松。但如果仅仅依靠这个方法，不太可能显著看到体重变化。如果你能够持续三到五个月，同时配合饮食稍微调整以及每天散步一两公里，那么你的体重自然而然就会降低。你想通过别的手段来实现这一目标而又不愿意改变饮食习惯的话，也许尝试这项技术吧！