自主神经系统，亦称植物神经或内脏神经，是大脑以外的另一个智能中心，它通过支配平滑肌、心肌和腺体等器官的微妙活动，以维持生命的稳态。自主神经分为交感与副交感两部分，前者激发机体适应环境变化的潜能，而后者则致力于保护与恢复。两者的协调是保持身体功能正常状态的关键。

在现代生活中，由于思维活动频繁，交感神经往往处于兴奋状态，需要副交感神经相对增加其工作量。太极拳以松静为准则，可以帮助我们达到这种状态，使得副交感神经得到充分激活，从而促进内脏器官的保护修复，对慢性病有益。

时间对于自主神经系统来说至关重要，因为它决定了内分泌和免疫系统是否能够充分发挥作用。没有足够时间，即便是精湛的手法也难以期待良好的效果。而太极拳练功所需时间因人而异，但一般建议至少半小时以上，以确保副交参双方都能获得必要的调动与恢复。此外，不断气即连续练习无间断，是太极拳传统中的重要原则，有助于更好地激活自主神経系统，为身体带来长效益处。