回顾自己习拳多年，特别是在前辈们手把手传授和自己感悟下，从对太极拳一窍不通，到目前自己在拳、剑、刀、枪等都有了点滴进步，在多年习练和授拳过程中感受与拳友共享。

一、太极拳的形

练习太极拳必须内外兼修、融阴阳为一体。讲究身形手势，意识领先，二者不可分割。

形为身型、手型、步型，在练拳中每一动应规范。不仅仅学其外型，而且讲其型如何做到正确。只有这样才能较完美地展现太极拳的舒展大方、行如流水的风格。

二、太极拳的“意”

谓意识或意念，故人云“凡此皆是意，重意不重形，用意不用拙力，有意却无意，无意出真意。”说明在练拳时不要仅偏重用意， 意先到，形跟随，准确地把握用 意 的规矩和尺度来指挥行动。以 意 引领内气来带动姿势，这才是我们所追求的较高境界。

在习练太极拳过程中，要随着习练时间的推移和累积，逐步学会用“意识”去引导每一个动作，这将对你产生无穷的趣味。特别最近几年更感受到用“意”不用力的深刻含义。用意识和不用意识去习练 punches，是完全 不一样 的效果，不知各位武林之友是否也曾有过类似的体验？

三、“气”的运转

气：谓真元之气，这里所指的是不是我们平日说的口鼻呼吸，我们经常说 气沉丹田 所指的是就是元气。不过这并不意味着我们的呼吸忽视，而是在于如何将这一生命之源有效地融入你的实战技巧中。

四、“神”的力量

神态非但包含面部眼神，更包括身体各个部分的情绪状态，她包含头颈躯干肩肘腕手胯腿脚等各个部位情绪状态，可谓 神起锐威，就是说在训练时身体内在精神与外表情态要全力以赴，将才能展示出真正精髓。在这个层次上，“神”是武术实践中的关键要素之一，它构成了整套功夫体系的心脏，是让你感到心旷神怡的一种感觉。而且记住，每一次打击都是由这些微妙变化组成，所以请务必加强你的集中力，以达到最佳状态。此乃我十余年的学习历程，也是我愿与诸君分享的一份宝贵经验。

通过这样的反复提炼，我相信您能从我的文章中学会更多关于修真功法秘籍9000部以及其中蕴含的大量信息，并希望能够激发您的探索欲望，让您走上修炼之路，一同探寻那些隐藏已久的人生奥秘！