中国武术中，胯的重要性不容忽视，它实际上是指股关节，是人体横向中枢，承载着腰部的力量并推动腿部的运动。它集聚了丹田之气的流通与发劲力的传递，是太极拳练习中的一个核心要素。

在学习太极拳时，我们可以将胯的训练分为三个阶段：收胯、开胯和坐胯，每个阶段都有其独特的挑战和要求。

收胯：初学者通常会随着腿部或腰部进行机械性的动作，这时腿部前伸或后屈都会引起膝盖突出，而腰背则相应地挺直或弓背。这种情况下，上下左右四方的运动完全依赖于腰腿反应，没有形成独立且稳定的膝关节活动。

开胕：随着动作难度增加，对腰肌及腿肌力量要求增强，此时膝关节逐渐展开，韧带开始松弛。在太极拳这门慢速而精细的武术中，对平衡力要求非常高，因此必须使膝关节开放以提升平衡能力。这个过程往往伴随着明显的地面酸痛以及对精神意志与毅力的考验。如果不能克服这一阶段，就可能因身体疲惫而放弃，或是在刚入门便遭遇挫折。此刻，通过持续锻炼，可以逐渐加强大腿及小腿肌肉群，同时培养中正虚实感，从腰以上部分寻求灵活性，而非僵硬紧绷，以免引起腰背疼痛。这一阶段对于学员们来说既是一次体力上的挑战，也是精神上的考验，更需要教练良好的指导技巧来纠正架子，使学生的心理感受得到一定程度缓解，但坚持仍旧是关键所在。

坐胕：当我们达到第三个层级，就是目标也就是松柔化膝关节，让其像坐椅一样安稳舒适，即使在施展各种劲道时也不让膝盖超过脚尖；或者在虚步姿态下，不再夹紧双腿，而是自然地坐拥后面的那条腿，让前面的那条自由活动，无论伸缩都自如，如同马步般底座稳固，上身轻盈自然。到达这样的境界，膝关节成为连接腹股沟之间的一个平衡点，最终实现松软肩头沉心、沉肘、沉腹和全身均匀定位，从而获得那种绵密无尽的情感、气息和神秘感觉。一套完整打完之后，不仅神清气爽，而且周身通透，还能领悟到无限生长潜能的大智慧，并深切感受到此前的努力所得出的成果。而若想要真正体验到这些境界，那么保持脊柱与股骨间空间不可少，因为只有这样才能达到真正松懈至深处的心理状态。