自主神经系统，作为人体的内在调节者，是维持生命活动平衡的关键。它通过交感和副交感两大部分，协调心脏、血管、腺体等器官的自动功能。这两个部分像天敌一般相互制衡，一方过度兴奋，另一方必须抑制，以保持身体的稳定状态。现代生活节奏快捷，交感神经常被激活，这需要副交感神经加强其作用。

要唤醒副交感神经，我们需要让大脑进入一种放松状态，让心灵与自然融为一体。太极拳就是这样一种练习，它教会我们如何以身法秘籍般精准地触及我们的内在世界。当我们静坐或行走时，大脑皮层减缓活动，而我们的自主神经系统则开始活跃起来，对身体进行保护修复。

时间是这场调动不可或缺的一环，因为自主神经传递信息较慢，并且依赖于微循环网络来完成任务。这些微循环过程虽然细小，但对健康至关重要。而且，没有足够的时间，这些生理机制无法充分发挥作用。

太极拳练习应该持续多久？没有确切答案，但可以参考历史养生实践、中医理论以及其他文化中的瑜伽和气功实践。在中国，有经验的人可能会花费2到9小时练习，而初学者通常从半小时开始。一旦达到半小时以上，我们就能让副交感神経系统真正工作并带来益处。

结论：为了获得最佳效果，最短可行的太极拳练习时间应为半小时，一小时更是理想。但记住，无论何时，只要保持连续不间断，即“不断气”，你便能启动自己的内在治愈力量。