一、预备势如何理解“与肩同宽”？

在杨氏太极拳中，“与肩同宽”是指两脚食指间距离与肩井穴同宽，这样可以让身体的重心分布到两脚上，既有利于平衡，也有助于发挥全身力量。通过这种姿势，可以使得手臂和腿部形成一个整体的动作线路，从而提高练习者的柔韧性和协调性。

二、预备势两手掌位置：

在进行杨氏太极拳时，双手应保持相对开放的姿态，指尖朝下，掌心朝里。这有助于控制气息和内力，同时也能够更好地感受身体内部的变化。

三、起势时如何做到“手走弧形、臂要旋”？

转动 shoulder 关节，使得两手臂边内旋边向前提至与肩高。

随后沉肩坠肘，将两手臂带动至胸前，然后再次转动以形成外旋。

通过这样的内外旋转，可以使得整个身体呈现出一种流畅自然的状态。

四、练左棚时如何做到〝上下相随〞？

在练习左棚时，要确保上下两个部分同时移动，不可分离。具体操作如下：

两个步骤应同时开始，即右脚蹬左膝并向后仰，同时左掌抄至腹前。

右腿伸直并向前推，而左足则微屈准备迈步。在这个过程中，要注意不要先移动右腿然后再移动左足，而是要同步进行，以保证整体运动的一致性。

五、左右步法角度调整：

为了避免由于右踝关节柔韧性的不足而引起不适，在接近45度的时候可以稍微加大角度，但不可超过60度，以免影响整体运动质量。此外，还需要根据不同的定式来调整脚部角度，如野马分鬃定式时，可内扣30-45度；玉女穿梭定式时，可内扣75-90度。

六、中期修炼技巧总结：

通过不断地修炼，可以逐渐提高自己的技巧水平。在学习新的招式之前，最重要的是要确保已经掌握了基础技能，并且能够将其融入到日常生活中。这样不仅能够提升个人素质，还能增强自我防御能力。在实际操作中，要注意保持正确的呼吸方式，以便更好地控制自己的力量输出。