一、预备势如何理解“与肩同宽”？

在杨氏太极拳中，预备势是整个练习的起点。要理解“与肩同宽”，首先需要知道两脚食指间距离应与肩井穴（即肘尖下方约2.5寸处）同宽，这样就可以保证身体重量均匀分布在双腿上，避免不必要的压力集中。

二、预备势两手掌位置：

掌心朝里，指尖朝下，这是保持整体平衡和协调性的关键。正确的手位有助于控制全身动作，使得拳击者能够更好地发挥力量。

三、起势时如何做到“手走弧形、臂要旋”？

转动肩关节，让两手臂边内旋边缓缓提至与肩高，并形成弧形。这一步骤要求使用背部肌肉，以此来加强背部力量和柔韧性。

随后沉肩坠肘并屈臂坐腕，让劲点落在桡骨下端。这一步骤需要注意，不要突然一下子完成，而应该以自然流畅的方式进行转换。

在这一过程中，要不断地内外旋转，同时保持整体姿态稳定。

四、练左棚时如何做到〝上下相随〞？

上下相随是一个复杂而深奥的概念，它包含了八个层面。在左棚中，我们需要确保两手同时开始且结束，并且每一个动作都要达到同步状态。具体来说：

两个掌互相抱合，每个掌都必须完成自己的路径才能松开，从而实现了一静无有不静的情况。

脚步应紧跟着手上的动作，一般情况下的右脚应当略微翘出，然后再慢慢蹲下去，以防止过快或过晚的问题发生。

当两个前臂几乎同时到达相同高度时，意味着左右胯也应该达到同步状态，从而实现了整体协调的一致性。

五、左棚后脚的角度应以几度为宜？

在实际操作中，我们需要根据不同的阶段调整脚步角度。在玉女穿梭定式时，如果没有扣右脚直接迈左步，则右脚与南北轴线夹角大约135度；野马分鬃定式时，如果直接迈左步则夹角为90度，但这种情况会导致问题出现；起势后腰胯右转45度以及右脚外撇45度，都是一种比较合理的情况。但实际操作中可能会根据个人需求调整适当范围，如增加或减少角度，但不可超过90度，以避免产生其他问题。

六、左棚定的练法

为了确保正确执行这一技巧，可以采用以下几个方法：

身法：收缩右胯，同时让身体向西南方向倾斜，大概45°左右；

步法：重心逐渐移到右腿，同时慢慢蹲下来，并将右足尖微微翘出至45°；

手法：利用抄水状，将左掌从腹前向上抄去，使其成为一种螺旋状运动。此过程中的所有部分需同步进行，以便达到最佳效果。