字门太极拳，源自江西的古老拳术——字门八法，以其独特的练习方式，将内家拳与气功完美结合。字门八法不仅包含了传统的残、推、援、夺、牵、捺、逼和吸，还演化出了贴窜圈插抛托擦撒吞吐十种新式手法，使之成为袖珍版“十八法”。这套拳艺以手法精湛，无声动作紧凑，形如流水般连贯不断，既表现出刚猛又体现柔韧。

然而，由于其复杂的套路和重复的手脚动作，有些武者将其误解为少林或硬派拳技，从而走入歧途。经过几十年的修炼和深刻理解，聂根如先生结合吴氏太极的精髓，为普及此艺术，不断创编并分为一路、二路两大体系，便于学习和掌握。

学习字门太极包括七个主要部分：首先是入门基础训练，如手型发放、中指引导等；接着是系统学习二路套路，以及单独练习劲力；然后是对抗性的推手训练，如四正四隅活步喂劲等；再加上实战模拟散打自由搏击等攻防技能；最后是内功养生训练，如站桩丹田呼吸养生术等。此外，还有器械辅助训练，比如太极球棒鞭杆棍剑刀各式各样。

通过这些综合性的课程，可以全面提升个人身心健康，同时培养强健之体锻炼精神，加强意志力。