练拳要脚下生根。太极拳爱好者，要想入得太极大门，从脚下练起是太极拳入门功夫的必由之路，也是捷径。初学陈氏太极拳主要是培根，就好像树一样，根深才能叶茂，一棵大树失去了根，就会枯死。练太极拳脚下乱动，是根节不明，上边拳打的对也不对。因为太极拳的力是从根节发起，太极拳用的是全身整体力。

要做到下盘稳固、脚底有根，行拳时脚应该时刻注意要五趾抓地，涌泉穴要空，保持重心稳定。练拳时，脚一定要踏实，不许随意乱动，只有这样才能脚下生根。在日常生活中，不难体会的是，如一辆载重的车子，只用手推是不可能推动的，必须通过整体力的协同作用才能将车子推动。

一、如何做到脚下生根

了解力学，并弄懂培根的重要性。

弄懂太極劍運劲的路线。

(1)在足

(2)發於腿

(3)主宰于腰

(4)形於手指

二、注意以下事项：

打擊時吸氣應將意念置於兩腳上，並且打擊時需要全身重量通過兩腳傳至地下，以達到松沉之感。

在練習過程中需關注自己的動態平衡與穩固，以及轉動時軸心是否清晰。

在技藝交涉中，要着眼於對方和自己雙方之間的地基，這樣可以在技術層面上獲得優勢。

總結來說，在學習和練習正統陳式太極拳時，最重要的一點就是從基礎開始，即從“實踐”、“實際”的角度出發，用簡易24式為我們提供了最基本、最直接的手段去理解和體悟這個哲學思想。而這種方法不僅能夠幫助初學者更快地掌握基本技能，更能夠讓他們更加深入地理解和體驗中國武術文化中的哲學理念。在未來，我們將繼續探索並分享更多相關內容，以期為更多人提供一個更好的理解武術世界的心門口。此外，我們也會持續完善各項訓練計畫，使得每位參與者的成長都能夠最大化。我們期待著你的加入，並一起進步，一起成長！