字门太极拳，源自江西的古老拳术——字门八法，以其独特的内外兼修和柔韧无穷著称。字门八法不仅包含了传统的残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸八种基本手法，还发展出了十余种精妙绝伦的手段，如贴、窜、圈等。

练习者需注重技巧与力量的平衡，追求手法上的精细化与连贯性，使得每一招都如同流水般自然而有力。然而，这也使得字门拳易被误解为硬派拳术，从而走入歧途。

为了更好地传承和普及这一宝贵文化遗产，学者聂根如先生结合自身三十多年的武艺积累，以及对吴式太极拳深入研究，创造了字门太极一路、二路，为广大爱好者提供了一条通往内家拳艺术之路。

学习路径包括基础功夫训练，如掌握正确的手型和步型；熟悉套路，如一二路套路；单独练习劲道；以及实战演练，如对抗推手和模拟散手等。同时，不容忽视的是内在修养，如站桩、大活气运转，以及养生秘籍等。

此外，对于器械训练亦不可或缺，比如使用太极球、三节棍等工具来增强体魄与心灵的锻炼。此番系统整理，便于后人学习，并将这份珍贵文化传递至未来世代。