人体的力量虽然有限，但历史和现实中确有极具力量的人物。然而，这些人的能力也都有其限度。在武术领域，面对同样的人类敌手，依靠自身力量就足够，不需追求过于奇特的技巧。武术的关键要素包括力量、速度、技巧以及方向，其中力量是首位重要的要素。通过健身器材增强力量是一种有效方法，太极拳亦非仅练气不练力。

在掌握了足以击败对手的力量后，如何恰当地运用它至关重要。这涉及将力量发挥到全身，从脚底到手指部位。一旦拥有整劲和寸劲，就能更好地施加在对方身上。

“整劲”意味着身体协调一致，而“寸劅”则要求更高的技巧，它们共享相同原理——都是腰胯发力的不同形式。唯一区别是整劅较为慢速，而寸劅则短促且粘连即发。

比喻来说，如打球时，要使球飞得远并不只需要力大，还需会踢，即使用腰胯作为主要关节进行发力，并保持脚踝放松，以便于胯部发出动力。此外，在接触球瞬间绷紧脚踝以避免受伤，同时保持重心稳定，是增加效果的一部分。

同样的原理适用于拳法中的寸劅：收回再出击而不是直接伸出双手；向前冲同时甩起臂膀；接触后立即恢复并继续前进以增加作用距离；最后，在发力时应向下坐，以增加稳定性和效率。如果向正前或上方打出，则易被对手顺势闪避或跳跃缓冲；而如果向下方打出，则能够形成夹击效果，使得自己的攻击更加有效。

随着训练可逐渐尝试各个方向，以及模拟活步状态下的发力，每一步都应该辅以相应的肌肉强化训练，因为筋骨之争功夫多半在腰腿。而三十岁之前抓住机会提升个人物理能力，对未来武艺发展至关重要。