字门太极拳，源自江西的古老拳术——字门八法，以其独特的练习方式，将内家拳与气功完美结合。字门八法包括了“残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸”这八种基本手法，后又发展出了十余种更为精妙的手段。

字门太极拳以其优雅而不失刚劲的手法著称，不仅没有发声，更有着紧凑流畅的动作，如同清澈见底的潺潺溪流。它强调的是出手轻柔如棉，但力度却能像惊雷一般猛烈，每一个动作都蕴含着深厚的内力和技巧。

然而，由于套路繁多且动作重复，以及部分武者将其误当成少林或硬派拳术练习，导致了一些误解和偏差。为了纠正这些错误并使之更加易学易练，聂根如先生结合吴式太极的一些精髓，并根据自身30多年的修炼经验，将字门太极分成了两路，即一路、二路，使之更适合现代人学习。

学习字门太极拳需要从基础功开始，包括正确掌握手型与步型，再逐步进入到具体的套路训练。此外，还需通过单操来加深对各种劲力的理解；推手则是检验技艺的一个重要环节，可以增强实战能力；而实操则是将理论应用到实际中的过程，为提升武学水平提供了宝贵机会。此外，对于提升内在修养和提高身体素质，也有专注于内功和器械训练的内容。

总结来说，字门太极拳是一种融合了传统与现代理念的大师级别武术，它要求 practitioner们在体魄上下工夫，在心灵上寻求平衡。在这个过程中，无论是初学者还是资深高手，都能够找到自己的位置，从而达到身心双全的地步。