中华武术的繁花似锦，内家拳法的博大精深，是我国古代就有导引吐纳术的演练，以活动筋骨强健体魄。唐朝时，有许宣平、李道子传练37式先天拳；元明之际，武当道士张三峰创编了太极推功13式，又称武当内家拳，这一技巧始有“武当”、“少林”、“内家”、“外家”之说。

内家拳通常是指中国传统武术中太极拳、八卦拳、形意拳的统称。

一、太极拳概说

太极拳作为三大内家拳术之一，有其源远流长的历史。主要传系为：张三峰传王宗岳、传张松溪、王宗岳传河南蒋发、发传河南怀庆陈家沟陈王廷、 transmit 陈长兴, transmit 河北杨露禅, 禅 transmit 凌山, 万春, 全佑及其子班侯和健侯，全佑 transmit 子鉴泉，徒弟王茂斋。

太极门内功的根本在太极拳里，即用功方法，掌握后，只要学者持之以恒坚持习练，自然能滴水穿石，水到渠成，一旦熟能生巧久能通神，运动时稳沉，如定运行，不丢不顶玲珑好似九曲之珠处处变化。

练习者很注重涵养，说是弱如性体平静自然，是太極為養性。太極為以陰陽哲學為依據的一種練習方式，由於氣數圖分陰陽，以虛實和陰陽相對，其身法對頸背腹腰肩肘腕臀腿腳等有特殊要求。此外，要弄清 太極哲學阴阳理念，即无極與 太極 的關係。無極是氣，而 太極 是體，如果沒有無極，也就無 太急，没有無極之氣來支持，那麼也就起不到任何作用。

如何練習 太急怎樣練好 太急首先必須把無際站桩（亦稱 無際態）練好，這就是炼精化气 的基本。

二、三形意 fists概说

形意 fists是一種古老傳統のpunching art，在中國歷史上占有一席之地，其創始人据现有史料记载为明末清初山西浦川人姬隆丰（有的书籍记作姬龙凤或记作姬龙姬凤二人），至今已有300多年历史。在此基础上形成了各种不同的流派，其中最著名的是马学礼流派和戴龙邦流派，他们将原来的简单内容加以扩展，使得形意fist更加丰富多彩。

近现代以来，我国各地都有人对这门艺术进行研究和实践，并且不断创新，使得形意fist在形式上也有所不同，但本质上的特点仍然保持不变，那就是“心与意合”，即通过心灵来控制身体动作，从而达到一种高超的心灵状态。这也是为什么人们常常称这种艺术为“心意”的原因。

总结来说，无论是在理论还是实践方面，都可以看出这两种不同的风格虽然在表面上有些差异，但却同样蕴含着深厚的情感色彩，它们都是中国悠久文化中的瑰宝，是我们今天学习和研究的一个重要来源。我希望这一篇文章能够让读者对这些艺术形式产生浓厚兴趣，并愿意进一步探索它们带给我们的智慧与力量。