练开合，不仅是气的开合，更是意的开合。在站桩中，命门作为气的中心，那么意应该从何处发源？《十三势歌》指出“命意源头在腰隙”，但实际操作中，将意识定位于腰部命门并非易事。人们习惯于通过视线来确定位置，一提到腰部命门，便自然而然地用眼睛去寻找，闭眼亦如此。这导致了意识与身体之间的脱节，使得原本应为“命意源头在腰隙”的状态变成了“命意源头看腰隙”。

要形成整体感受，必须将气和意融为一体，让其以命门为中心，以往顶心、脚心、手心乃至全身进行开合。转变从“看”到“在”，意味着不仅要聚焦于腰部命门，还要改变思维方式，从破除视觉对意识功能的束缚开始。我们应当从内而外观察，而不是单纯地从上往下，这样可以超越三维空间的限制，直接达到整体层面的理解。

经过蹲墙和站桩多次练习，我有两点深刻体会：首先，要在腰部创造一个能够感知到的能量节点，即所谓的“热点”。只有这样，无论是定位于外界还是内部，都有了明确的地标；第二，我们应当把握大局，同时也不能忽略小细节。就像站桩时若注意脚步轻重，或许会感到疲累加剧，但如果能将注意力扩展至全身，与气息相结合，那些微不足道的小痛苦便变得无关紧要。

综上所述，如果我们的意识参照系无法改变，我们就会被束缚于狭窄范围之内，从而无法真正实现生命活动中的整体感悟。此外，这种方法还能帮助我们在日常生活中更好地应用练功技巧，加速个人成长过程。