在太极拳的实践中，练习开合不仅仅是气的流动和身体的移动，更是一种意识的觉醒。《十三势歌》中提到“命意源头在腰隙”，意味着我们应该将意识集中于腰部命门。但在实际操作中，我们往往依赖视觉来定位，这导致了一个误区——我们把“命意源头”从内而外地去寻找，而不是真正地让意识融入到腰部。

这样的状态下，我们就容易出现两个中心点，一是在大脑，另一是在身体的一部分，这样难以形成整体感受。要实现整体感受，我们必须让命门与意识相融合，将原本的“看”变为“在”。这意味着我们需要通过呼吸、站桩等方式，让气聚焦于腰部，并改变思维模式，从上而下的思考转变为从里向外，以此突破视觉对我们的束缚。

通过一段时间的蹲墙和站桩练习，我有了两点重要体会：首先，要制造一个能被感觉到的“热点”——即能够察觉到的东西。这可以帮助我们无论是观察还是进入状态，都有明确目标；其次，在观察事物时要注重全局，不要过分关注细节。如果脚疼的时候保持全身意识，疼痛会减轻；如果与整个身体结合，那么即使存在疼痛也不会影响到整体感受。

综上所述，改变我们的参照系至关重要。只有当我们的意识活动超越狭窄的范围，当它成为整个生命活动的一部分时，我们才能真正理解和掌握太极拳中的开合之道。