人体的力量虽然有限，但历史和现实中确有极具力量的人物。然而，这种力量同样有限，且在对付同类时，自身体能已足够，不需追求奇门绝技。武术要素包括力量、速度、技巧及方向，其中力量是首要之事，通过健身器材增强力气是个可行方法。太极拳的整劲与寸劲亦是如此。

整劲不言而喻，没有整劲便如散兵游勇，无发力与抗击打之说。这需要先通过拳路练习，使身体动作协调一致，然后通过推手下沉重心，在过程中体会如何圆撑并将力放至脚底，以及控制重心并使用全身力的运用——这实际上就是要用腰胯力，而非依赖手腕。

寸劲则需技巧相辅。它原理与整劲相同，是腰胯发力的艺术，只不过是慢发变快促，并粘到即发。此比喻为踢球时，要会踢才能把球踢得更远：第一点，发力靠大关节，即腰胯；第二点，在打前保持身体关节松弛，以免失去弹性；第三点，发出时向前冲使胯随之甩起，而不是直接后摆；第四点，一瞬间收紧脚踝以防受伤并增加缓冲作用；第五点，在接触后继续顺势冲刺以增加作用距离；第六点，完成后保持稳定，不应因施加于球上的力量而倒地。

以上六个步骤换成“梢节”即手，那就是寸劅！其实并不神秘，用现代解释就通了，从原地练习向前发力感受足底的作用和大关节的运用，再来自然收回手进行快速接触对方，可以在前方撑住压力，同时身体下坐提升稳定性和威力，最终目标应朝着“前下方”方向击出，以形成夹击效果让对手难以逃脱或缓冲。如果没有阻挡则顺势后撤或跃起，则好受许多。在各个方向练习此法，每次都道理相同但难度不同，最终还需结合活步训练。而其中不可忽视的是基础力量训练，它为锻炼出好的寸劳提供支持，如俯卧撑等动作，其基础重要性不容忽视尤其是在三十岁之前必须掌握否则往后的时间将越来越难驾驭。