字门太极拳，源自江西的古老拳术——字门八法，以其独特的内外兼修和柔韧无穷著称。字门八法不仅包含了传统的残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸八种基本手法，还发展出了十余种精妙绝伦的手段，如贴、窜、圈等，让人在练习中感受到一种既强悍又优雅的力量。

字门拳以其紧凑而有力的手势，以及形如流水般连贯不断的动作，展现出刚柔相济之美。它注重技巧而非肌肉力量，每一个出招都像是棉花般轻盈，却能像惊雷一般迅猛，有如随风摆动柳枝般自然，也要能够深入人心地贴近敌方。

然而，由于套路繁多且动作重复，这一传统拳术也容易被误解或过度机械化。为了解决这一问题，聂根如先生结合家传秘笈与三十年的实践经验，将吴式太极拳与字门八法融合创编了两路套路，即字门太极一路、二路，为后人的学习和推广提供了一条通往掌握这门艺术之道的道路。

学习者可以从基础功夫开始，比如掌握各种手型和步型，再逐渐进入到套路训练，然后通过单操来深化劲力的理解。在实际应用上，可以通过对抗推手和模拟散手来提升攻防能力，同时培养内功，如站桩、中丹术等，以达到身体素质与精神境界双方面面的全面提升。此外，还可以尝试器械训练，如太极球棒等，以增强体魄并提高整体战斗力。