我现在练太极拳的人越来越多，关于如何认识太极拳，这里就由我个人体会来述说。记得有一次，我专程采访了陈氏十九世太极拳嫡宗传人、“八大天王”之一、国家武术一级裁判、陈家沟太极拳研究会会长兼总教练陈志强大师。

首先，要知道练习太极要因人而异。这个古老的武功法秘法动作柔缓、连贯圆活，它不仅能疏经活络、调和气血，还能营养脏腑、强筋壮骨。但是，根据每个人的身体状况，我们必须循序渐进。对初学者来说，站桩或某一个架式，最开始不要超过一分钟，然后慢慢加量，但始终以练完功而不是疲惫为好。而成年人则应该从缓慢入手，以松柔圆活为主；小孩子则可以从本性着手，从快入手，然后再求缓慢松柔。很多小孩通过学习后，他们的饭量增大，体质增强，身体发育比同龄的都要快一些，上课时也有定力，比以前坐得住。此外，由于形神兼备的练习，他们视力也得到提高。

然后，我了解到练习的大体分八步走。在几百年的传习中，陈家沟太极拳形成了一套完整的训练体系。大致上包括无极桩、缠丝劲、套路、采气桩、运气功、三器械、一推手和最后的一段散手等。如果只想通过它来健身养生，那么前几个步骤就已经足够了。但实际上，如果想要深入掌握，它们各自都有其独特之处：

无極桩重在調息放鬆進靜。

缠丝劲要求運裆走劲周身上下無處不缠丝。

套路需要將每個動作練到位開合全順。

采氣桩通過吐納增加內氣饱滿充盈。

運氣功催動內氣達於四梢通於身體各部位。

器械訓練增加難度至器械與身體高度協調。

推手訓練五種熟悉運用八門五步之規律。

最後來到了散手階段從最初有招法向無招法發展最後達至周身上下無處不是的手高級階段。

最重要的是持之以恒。我学会了，只有坚持不懈，每天不断地实践和提升才能逐渐体会到精气神以及身体各方面的变化，从根本上改变一个人的身体素质，使自身免疫力提高机体能量增强，每天打几趟之后，就能感到神清气爽，一天精力充沛。这就是为什么我们要做到拳架姿势准确到位，没有达到标准的话，不仅难出真正的效果，而且相对于健身还是有一定的差距。