常听一些太极拳练习者说，练拳后有膝关节疼痛的现象，有的医生也劝膝关节痛的人不要练太极拳，说练太极拳会伤膝关节。对此我常常会问，“医生说过膝关节痛不能走路的话吗？”在我看来，即使不能走路，也能练太极拳，因为太极拳追求的是自然，按太极拳的练习方法练，只会对膝关节的保养有好处。但确有练太极拳产生膝损伤的，分析产生的原因，发现许多人并没有按太极拳的规矩操作，而是随意地进行，以竞技体育的心态去执行；还有的人功利心重，以大运动量训练为目标，不顾个人身体限制，将技术和动作幅度推至承受力最大限度，从而导致了隐性的损伤。

这些都违背了“详推用意终何在，益寿延年不老春”的宗旨，与 太極拳中强调“无用之用”、“虚静之功”相悖，这样出现的问题并不奇怪。膝關節是一個結構複雜、容易受損傷的地方，因此，在練習過程中，要特别注意動作調整和周围肌腱韧带位置。

要養護膕關節，可以從以下幾個方面著手：首先，是通過柔和缓慢蹲起運動來調理關節周圍肌腱韧帶，使其活性化、弹性增強。此法需以虚领顶劲下蹲时两足平放于地面，对准足尖松腰胯，并以轻微提肛、骨盆翻转动作松开屈伸部位，让腿部感受到咯咯响声表示经络通畅，同时避免快速蹲起以减少冲击力。

其次，要保持正常活動度，如坐立行走時要注意脚尖方向与身体姿势一致，无论是在打扭或日常生活中，都应留意保持正确姿势，以防止不必要的压迫和损伤。此外，还应注意减轻负荷，比如循序渐进增加运动量，不急功近利，同时调整重心落点，使之落在脚掌后部，减少对膕關節負荷。在动作上也要遵循“勿使有断续处”，保证连续性，没有停顿，以达到持久运行状态。

最后，在日常生活中，如下楼梯或山坡时，可侧身下降，或使用扶手帮助站立，这些小细节也有助于保护我们的膕關節。总结来说，只要认真学习并严格遵守太極武术中的养护原则，就可以有效预防及治疗因練習所引起的一系列问题，为健康长寿做出贡献。