常听一些太极拳练习者说，练拳后有膝关节疼痛的现象，有的医生也劝膝关节痛的人不要练太极拳，说练太极拳会伤膝关节。对此我常常会问，“医生说过膝关节痛不能走路的话吗？”在我看来，即使不能走路，也能练太极拳，因为太极拳追求的是自然，按太极拳的练习方法練，只会对膝关节的保养有好处。但确有练太极拳产生膝损伤的，分析产生的原因，发现许多人并没有按太极拳的练习方法，规规矩矩地操作，而是太随意，練的是太極武術外形動作，但腦中卻是競技體育思維方式；有的人功利目的多於運動本身，以為大運動量訓練才會有效果，不合乎自然法則和生命之道；有的因為要克制對手或顯示出來力而急功近利，不免練習過分，這些都違背了“详推用意终何在，益寿延年不老春”的宗旨，与传统武术保持内外兼修、动静结合、刚柔相济的大智慧不同。出现膝关节疼痛是不足为奇的事情。

要养护我们的膝关节，就必须正视这些问题，并采取正确行动。首先，我们需要调整自己的思维方式和操作方法。一方面，要养护我们周围软组织，使其能够在不规范动作中得到保护。这意味着我们必须学会使用正确姿势下蹲，从而避免造成肌腱和韧带受损。此时，我们应该虚领顶劲，让两足平放在地面上，将重心落点放在脚掌后的后跟部，这样可以减少下蹲冲击力的负面影响。切忌快速蹲起，要以球落地弹起这样的振动为目标。在整个过程中，都要注意到断续，因为这种做法会增加负荷。

其次，我们需要注意保持正常活动度。在日常生活中，无论是在打扁或平时坐、站、卧等活动中，都容易发生内翻导致副韧带受损。如果我们能意识到这一点，并采取措施防止晃动，那么就能够保持稳定性。而且，在坐着的时候，还应留意一下是否让腿部歪向一边，这样才能避免长期累积的问题。

最后，我们还需减轻身体负荷。一种办法就是循序渐进地进行运动量管理，让身体适应逐渐加大的挑战，同时通过协调上肢运动与下肢运动来提高整体性能。这不是短时间内完成的事业，而是一个持续不断积累过程。当我们的重心落点位于脚掌后部时，可以最大限度地减少对膝盖施加压力。此外，还需要放松肌肉，使得每一个屈伸都顺畅无阻，没有任何停顿或者断续。

总之，要想让我们的身体健康尤其是预防及缓解由于训练引起的问题，就必须遵循传统武术中的理念，即以柔克刚，以静胜于动，用最小化可能引发问题的手段去达到最佳效果。这是一条既符合自然规律又符合人类需求的情境路径。