练开合，不仅是气的通畅，也是意识的同步。在站桩中，命门作为气的聚焦点，何为意识之源？《十三势歌》指出“命意源头在腰隙”，但实践中难以将意识定位于腰部命门。人们习惯于依靠视线确定位置，即使闭眼亦然，用意志力寻找下方。这便错失了真正意义上的“命意源头在腰隙”，而陷入了“看”而非“在”的状态。

此时，练习开合便会出现两重中心，一处于命门，一处于大脑，这种分离难以构建整体性。要实现整体必须融合命门与意识，使得原本的观察转变为内化，让气和意志以命门为核心，以往上、往下、往外扩散至全身进行开合。

将“看”转变为“在”，一方面需引导全身气向腰部集中；另一方面须改变思维方式，超越视觉对意识功能影响的限制，从上而下改为从内而外，并摆脱三维空间局限，直接进行整体性的开合。

通过长时间蹲墙和站桩，我有两点感悟：首先，要制造一个能感知到的焦点——即使是在腰部命门。只有这样，无论是否集中都有明确目标；只有这个焦点，便可以将练习扩展到日常生活中，加速成长过程。

其次，要注意重大局观念与轻小部分别处理。重大局有助于接近整体，而不应忽略细节，只是把它们放置其中，不要绝对化小部分特征。当站桩时脚疼，如果只专注脚部痛楚，则疼痛加剧；若结合全身，则疼痛减轻；当气与身体相结合时，则完全感觉不到疼痛。

基于这两个深刻认识，对我个人更具启发，它提醒我们如果不能改变意识参照系，我们就无法超出狭窄范围，将真正的人生活动推迟无期。