常听一些太极拳练习者说，练拳后有膝关节疼痛的现象，有的医生也劝膝关节痛的人不要练太极拳，说练太极拳会伤膝关节。对此我常常会问，“医生说过膳食营养不均衡不能补充身体所需的话吗？”在我看来，即使不能补充营养，也能修炼太极，因为太极追求的是内在平衡，按太极修炼的方法修，只会对身体的恢复有益处。但确有修炼产生损伤的，分析产生的原因，发现许多人并没有按太极修行法则，不断地调整和优化自身，而是随意应付，一味追求外在形态；有的人功利目的过多，以为通过大量训练就能达到境界，为着快速进步而忽视了细致之处；还有的人为了要克制心性，显示修行成果，却忘记了持久与耐心，不免急于求成。这些都违背了“详推用意终何在，益寿延年不老春”的宗旨，与太极修行自然、顺其自然不同，便出现了体弱无力。这是因为我们的身心结构较为复杂，对周围环境反应敏感。如果我们能够正确理解和运用这门艺术，就像精准调配营养一样，将能保持健康状态，无论是在动作中还是静坐中。
如何进行养护呢？首先，要调整自己的思维方式和操作方法。对于膝关节而言，其脆弱程度决定了它更容易受到不当姿势或动作影响，因此，在任何情况下，都需要注意保护这一关键部位。在学习之前，我们应该反复柔缓缓慢地进行蹲起运动，这样可以调理好关节周围肌腱、韧带，使其更加活跃且弹性。而具体做法是：向下蹲时虚领顶劲，让双足平放在地面上，使得膝盖对准脚尖，同时松腰胯（轻微提肛骨盆翻转）松开膝盖，并以缓慢方式屈伸腿部，这样才能感觉到韧带肌腱归位、经络通畅以及肾气旺盛。在整个过程中，要避免突然加深或提高深度，而应循序渐进，每次都是从轻到重，从浅到深。
此外，还需要注意减轻膝关节负荷。一方面，我们应该逐步增加锻炼量，但要始终坚持适度，不宜急功近利。另一方面，要选择合适的地面或坡道作为锻炼场所，如山路等，以减少冲击力。此外，在日常生活中，当我们走楼梯或者下山时，最好侧身而下，这样可以降低重力的冲击力量对膝关节造成压力。
总结来说，无论是在正式锻炼过程还是日常生活中的活动，都应当遵循“勿使有断续处”的原则，让每一次动作流畅连贯，没有停顿。这就是实践中的“求开展”，不是一蹴而就的事情，而是一个逐渐积累、不断完善的心灵与肉体探索过程。
