核心提示：老人游泳需谨慎，遵循六大准则
在开始之前，务必进行体格检查，让医生的专业意见成为决策的依据。
游泳时，要控制运动量和速度，不要过于激烈。在20到45分钟内，最适合的距离是这样的：对于60到70岁的老人来说，游250到300米是极佳；而70岁以上的老年朋友们，则宜游200到250米，这样可以享受水中乐趣，同时保护身体健康。
选择一个安全、舒适的游泳地点。若是在江河湖泊中，那就必须熟知水域情况，如水深、旋涡等，以防不测。
进行充分准备活动，使肌肉、韧带和关节得到充分温暖与放松，让内脏器官和神经系统也能随之调整，从而更好地应对在水中的活动需求，并避免因急促或不当动作引起抽筋等问题。
情绪要保持平稳，不参与任何形式的竞赛。记住，在水中，我们应该像鱼儿一样轻松自如，而不是紧张焦虑。不做潜入或憋气动作，以免增加心脏负担造成意外。
避免空腹或过饱出门游泳。空腹游泳可能导致血糖水平下降，而过饱则会影响胃肠道血液循环，并且可能因为腹部压力增大而引发急性胃肠炎。
通过遵守这些基本原则，您将能够安全愉快地享受“海洋飞翔”的乐趣。
