1. 健身完了之后跑步肌肉没有膨胀感是什么原因
2. 每次跑完步，做了些拉伸之后小腿硬邦邦的，总感觉在摸肌肉一样
3. 健身新手膨胀期文案
4. 站桩的时候身体会膨胀为什么
5. 肌肉练太大会不会导致动作变缓慢

健身完了之后跑步肌肉没有膨胀感是什么原因

所谓的肌肉膨胀就是我们常说的泵感

就是目标肌肉在相当强度的抗阻力训练后

导致大量的血液涌向目标肌肉

使肌肉充血从而膨胀变大

很多人将泵感作为追求的目标

视为是否有效锻炼的标志

当然，这里不是说如何获得泵感

而是说为什么获得的泵感会在跑步后消失

原因是跑步的时候是我们的下肢肌肉在进行运动

此时，血液需要流向下肢肌群

从而导致目标肌群的血液流通减少，泵感消失

所以，当你进行上肢训练之后再进行跑步

会导致你上肢训练的泵感消失

同样的，当你先进行跑步，再进行上肢抗阻训练之后

上肢也比较难以获得泵感

那么如果进行下肢训练呢？

理论上，泵感会更持久

因为血液会持续不断的往下肢肌群输送

比如：某些健美运动员会采用小重量多次数的模式，让肌肉充血获得泵感

希望我的回答能够帮助你

每次跑完步，做了些拉伸之后小腿硬邦邦的，总感觉在摸肌肉一样

跑步后小腿肌肉膨胀，所以感觉发硬，所以才要做一些拉伸运动来缓解，避免造成很粗不协调的肌肉腿。

最简单的拉伸就是类似于学生时代体育课时老师带着做的那些动作，压腿，屈伸等，也可以慢慢的步行一段时间也是很好的拉伸。

健身新手膨胀期文案

健身新手的膨胀期是指在开始锻炼身体的前几个月内，由于肌肉对新刺激的适应性增强，身体会出现较快的肌肉生长和体形改变。然而，这个阶段只是短暂的，需要持续的训练和营养计划才能维持肌肉生长和身体变化。

新手们需要保持耐心和毅力，不断学习适合自己的训练和饮食计划，才能在健身之路上获得更好的成果。

站桩的时候身体会膨胀为什么

站桩时身体会膨胀是因为肌肉在收缩的过程中会产生气体，这些气体无法及时排出体外，就会在肌肉组织中积聚，导致身体膨胀。这种现象在初学者中比较常见，随着练习的深入，肌肉的协调性和控制能力会逐渐提高，膨胀现象也会减少或消失。

此外，站桩时身体的膨胀也可能与呼吸有关。如果呼吸不顺畅或不正确，会导致肺部充满空气而使腹部膨胀。因此，正确的呼吸方式对于站桩的效果非常重要。

总之，站桩时身体的膨胀是一种正常的现象，不必过于担心。只要保持正确的姿势和呼吸方式，适当调整肌肉的紧张程度，就能够避免或减轻膨胀现象的发生。

肌肉练太大会不会导致动作变缓慢

肌肉太大会不会导致动作变慢，这个要分两种情况。说通俗一点就是分死肌肉跟活肌肉。

首先说第一种就是死肌肉。这个也分好几个情况，比如健美的。这个可能会导致身体的灵活性下降，这种就是属于有型无力的。就是身上肌肉的形状，但没有肌肉那种爆发的力量。还有一种就是举重运动员的。这种就属于有型有力的。不但身上有肌肉的形状还能爆发出肌肉的力量。

其次就是活肌肉。好比拳击跟散打运动员那种。真正的肌肉就是这种，平时有型，但感觉软踏踏的，真正爆发的那一瞬间肌肉会瞬间膨胀。这种肌肉不但让身体更灵活而且更有爆发了。

以上纯属个人见解，如有不对之处，还请批评指正。

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

首先，过于大的肌肉确实会影响我们的灵活性。但是这个大肌肉指的是职业健美运动那样无比夸张的肌肉。

大部分人容易将健身房的力量训练和职业健美运动员那种超级大块头联系在一起，事实上如果你没有借助药物来帮助增肌的话，在自然状态下你的肌肉量根本不可能练出那么大的肌肉。也就很难达到因为肌肉量影响到身体的灵活性。

如果你发现，增肌的同时灵活性有所下降的话，很有可能是因为你涨了过多的脂肪。也只有过多的脂肪，才会影响到你身体的灵活性。

肌肉的增长，可以让你的身体更加的有力量，最终会换来更快的速度和灵活性（尤其是快速肌纤维的发达）。

但是如果你的身体脂肪过多的话，反而会降低你的肌肉力量和耐力。比如：让你穿上10公斤的马甲去参加跑步一样，你的速度会比没有负重明显下降很多。

所以，一定要多去关注身体的脂肪含量，提升身体的肌肉含量。无须担心灵活性的降低。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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