我个人认为，鹰翼功作为一种硬功外壳，具有阳刚的劲道，它专注于锻炼两臂肘节各个部位向上捣抬的力量。肘节力量相对于拳掌等而言显得尤为强大，但这种优势主要体现在短距离打击上，而在长距离攻击时则不那么有利，因为它更适合近身对敌人发起攻击。如果敌人保持一定的距离，那么这样的技巧就难以施展。

练习方法如下：首先需要准备一根坚固的木头将其埋在地下，上端横架另一块木头，并在这块木头上系上粗绳，然后垂下两根绳子，每根绳子的末端分别挂着一个装满沙子的囊袋，这些囊袋要保持在练习者胸部高度的大概位置之间，以便练习者站立时能够轻松地触及它们。这些尺寸不是固定不变，可以根据练习者的体型进行灵活调整。

开始的时候，每个囊袋使用十斤重物进行训练，练习者站在两个囊袋中间，站稳马步姿势，然后用手臂曲成90度角，使之平放于肩膀处，将双拳置于乳腺旁边相对，然后运用肘部从侧面紧压住沙包并向上抬起，同时确保力气来源于自己而非依赖绳索的牵引力。当感觉到力竭无法再举时，就暂停休息片刻后继续练习。此法每天早晚各一次，从三十次开始逐渐增加至百次。在一年内，每隔一个月就增加沙包重量二斤。经过一年训练，每个沙包都达到三十四斤重，当时两臂悬空之力的力量已经相当可观。这之后还会继续学习捣劲技术。

首先是使用二十斤重的沙包进行训练，将其悬挂起来，让練習者站在中间，用马步姿势、屈曲的手肘紧贴身体侧面，从两侧运用力气使手肘抵达沙包底部，使得整个沙包飞跃升高。在初学阶段，只能将沙包轻微提升约一、二寸；随着时间和努力逐渐增加，最终可以让手肘直接触及并飞出二尺以外。那时候就会再次加重五斤每个囊袋，并且按照相同方法持续实践直至每个囊袋达到五十斤为止，此时算是完成了这一套技能。

通过此法，一旦掌握了正确的人身动作，即可将人像纸篷一样抛掷出去，有着与点石成金等各种杀伤技巧相比更安全、更有效的地效果。此外，由于这种武功要求双臂盘抱，因此也促进了呼吸系统和心脏健康状况得到改善。